Ожиріння - це хронічне захворювання серйозний, який заслуговує на багато уваги, головним чином тому, що пов'язаний з розвитком інших серйозних проблем зі здоров'ям. В даний час, згідно з щорічним Станом продовольчої безпеки та харчування у світі, Організації Об'єднаних Націй з продовольства та харчування. Сільське господарство (ФАО), опубліковане в 2019 році, 338 мільйонів дітей шкільного віку та підлітків мають надлишкову вагу, а 672 мільйони дорослих ожиріння.
Ми поговоримо більше про цю умову, яка на даний час розглядається Всесвітня організація охорони здоров'я, всесвітня епідемія.
Детальніше: Значення фізичної активності та наслідки сидячого способу життя
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це серйозне хронічне захворювання, основною характеристикою якого є надмірне накопичення жиру в організмі, відповідальний за шкоду здоров’ю людини. Це накопичення може бути результатом, наприклад, надмірного споживання калорій та / або відсутності фізичних вправ.
Однак, незважаючи на те, що спосіб життя є важливим фактором, ожиріння вважається хворобою
етіологія багатофакторний, тобто це спричинено не лише одним фактором. Таким чином, можна сказати, що ожиріння є складним і включає біологічні, історичні, соціально-економічні, психосоціальні та культурні фактори.Хоча ожиріння пов'язане із збільшенням ваги, важливо розуміти, що збільшення ваги не завжди означає надлишок жиру в організмі. Наприклад, деякі спортсмени мають надлишкову вагу, оскільки у них розвинена м’язова маса. |
Надлишок жиру в організмі, як правило, є серйозною проблемою. Однак існують більші ризики залежно від того, де відбувається це накопичення. Більший ризик пов'язаний із перевищенням жир на животі, ця ситуація відома як ожиріння андроїдів. У цьому випадку спостерігається більше накопичення вісцеральна жирова тканина, що сприяє розвитку метаболічних порушень. Коли жир має більш периферійний розподіл в організмі, ми говоримо, що це гінекоїдне ожиріння - стан, який мало не турбує.
Читайте також:Небезпека надмірної ваги в дитинстві
Ризики ожиріння
Ожиріння може спричинити низку важливих ускладнень для здоров'я людей. Подивіться деякі з них:
Ожиріння пов'язане зі збільшенням кількості проблем, які впливають на серцево-судинна системар, як от інсульт і гострий інфаркт міокарда, та з рамками гіпертонія.
Ожиріння пов'язане з розвитком цукровий діабеттип 2.
Ожиріння пов'язане з розвитком остеоартроз, проблема здоров'я, що характеризується зносом хрящ проблеми з суглобами та кістками.
деякі типи рак, як прямо, простати і грудей, пов’язані з ожирінням.
Люди з ожирінням частіше присутні апное сну, проблема зі здоров’ям, яка спричиняє багаторазові та тимчасові зупинки дихання під час сну.
Ожиріння вважається фактором ризику розвитку стравохідно-глоткового рефлюксу та грижі діафрагми (коли частина шлунка ковзає в грудну клітку через перерву діафрагми).
Ожиріння пов'язане з розвитком жовчнокам’яна хвороба.
За даними Міністерства охорони здоров’я, в країні можна було б уникнути понад 80 000 смертей, якщо пацієнти не страждають ожирінням. |
Як можна визначити ожиріння?
Ожиріння можна визначити низкою різних методів, найпопулярнішим з яких є Індекс маси тіла (ІМТ). Для його обчислення розділіть вагу людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах. Люди з ожирінням - це ті, хто має ІМТ дорівнює або перевищує 30 кг / м2. Норми від 25 кг / м2 і 30 кг / м2 вказати випадки надмірної ваги.
Примітно, що, незважаючи на широке використання, ІМТ має деякі обмеження, за те, що він не повністю корелює з кількістю жиру в організмі. Це відбувається тому, що цей індекс не робить різниці між нежирною масою та масою жиру, більше того, він не надає інформації про розподіл жиру.
Як уже згадувалося, важливо перевірити наявність вісцерального жиру, який є фактором ризику для багатьох захворювань. Тому ІМТ слід застосовувати з обережністю, і критично важливо враховувати інші методи визначення жиру в організмі.
Також доступ: Обмеження ІМТ - у жінок, літніх людей та чоловіків, а також під час вагітності
лікування ожиріння
Ожиріння буде лікуватися індивідуально, оскільки важливо оцінити фактори, що сприяють набору ваги. Серед методів лікування ожиріння є харчова освіта та виконання фізичних навантажень.
В деяких випадках, препарати буде керуватися і оперативні втручання може бути рекомендовано. Важливо підкреслити, що лікування ожиріння може гарантувати поліпшення стану і навіть остаточне вирішення пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям.
Читайте також: Цукор у їжі - споживання, види цукру та наслідки
Поради щодо запобігання набору ваги
Як ми бачили у всьому тексті, ожиріння безпосередньо пов'язане з нашими звичками до життя, оскільки, отже, Дуже важливо змінити поведінку, щоб уникнути набору ваги. Отже, ось кілька порад, які допоможуть вам уникнути цього виграшу:
Їжте п’ять-шість прийомів на день і не пропускайте прийоми їжі.
Встановіть фіксований час для їжі та уникайте того, щоб "прищипувати" між їжею.
Завжди віддайте перевагу здоровій їжі, завжди включаючи в їжу овочі, овочі та фрукти.
Уникайте продуктів з високим вмістом жирів і цукру, а також оброблених продуктів.
Не їжте обмежувальних дієт, оскільки це може призвести до запою.
Пийте багато води. Рекомендація - випивати щодня не менше двох літрів води. Примітно, що ця рекомендація може змінюватися залежно від віку, стану здоров’я, наявності фізичних навантажень та місцевої температури.
Практикуйте фізичні навантаження. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, рекомендується займатися 150 хвилин на тиждень легкі або помірні фізичні навантаження або принаймні 75 хвилин чудових фізичних вправ інтенсивність.
11 жовтня відзначається Всесвітній день боротьби з ожирінням та Національний день профілактики ожиріння. Ця дата важлива для нас, щоб ми усвідомили прийняття звичок здорового способу життя. |
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос