Ви хочете добре прокинутися і провести день з тим же духом до ночі? Отже, ось кілька порад, які можуть принести користь вашому розпорядку дня.
• Прокидаючись, не вставайте з ліжка раптово. Дайте своєму тілу час прокинутися;
• Перед тим, як встати з ліжка, добре потягніться, розтягнувши тіло на всі боки;
• Зверніть увагу на своє дихання, відчуйте, як повітря надходить і виходить з легенів;
• Послухайте пісню на ваш вибір і танцюйте під неї;
• Сніданок надайте пріоритетному, а не витрачайте цей час на інші речі. На сніданок включайте йогурт, фрукти та каші;
• Вітайте людей сердечним “добрим ранком”, навіть якщо ви не прокинулись у гарному настрої;
• Прийміть теплу ванну, що ідеально;
• Практикуйте фізичні навантаження, оскільки вони розслаблюють і покращують сон;
• Прийміть масаж ніг, наприклад, ходіння босоніж по траві, ще вологій від нічної роси.
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
Патрісія Лопес
Шкільна команда Бразилії
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
ЛОП, Патрісія. «Прості установки для повсякденного життя»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. Доступ 27 червня 2021 року.
