О стрес це проблема здоров’я, яка може вплинути на людей різного віку, тому ми розлучилися 5 порад, як уникнути дитячого стресу що може вам допомогти. Стрес у дітей може бути наслідком різних причин, таких як зміна режиму життя, домашнє насильство, надмірна відповідальність, серед інших. Важливо знати, як визначити ситуацію, яка викликає стрес, уникнути її, а також звернутися за лікуванням, щоб дитина розвивалася найкращим чином.
Читайте також: Переваги спорту для дітей
5 порад, як уникнути дитячого стресу
Важливо, щоб батьки або опікуни піклувались про здоров’я дітей, завжди пам’ятаючи, що здоров’я виходить далеко за рамки відсутності хвороб, враховуючи ВООЗ, стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя. Звичайно, діти повинні мати обов’язки, але чи не надто сильно їх штовхають? Чи живуть діти у здоровому середовищі? Важливо поміркувати над своїм ставленням, щоб краще зрозуміти ставлення наших дітей.
Нижче ми перелічимо 5 порад, які допоможуть вам уникнути дитячого стресу:
1. Практика фізичних навантажень
Фізичні навантаження допомагають зменшити тривожність, покращують настрій і контролюють стрес. Тому важливо включити їх у повсякденне життя дітей. Знайдіть практику, яка приємна, і спонукайте свою дитину робити це. Примітно, що накладення фізичної практики також може спричинити стрес. Поговоріть з дитиною та з’ясуйте, які заходи їм подобаються.
2. Скорочення позакласної роботи
Велика кількість занять у повсякденному житті дитини може бути причиною стресових ситуацій, тому важливо не переборщити з позакласними заходами. Дуже важливо, щоб наші діти розвивали різні навички, але перевантаження ними може бути великою проблемою.
3. здорові стосунки з дітьми
Діти часто не мають здорових стосунків зі своїми батьками чи опікунами, страждаючи від різкої критики та відсутності відкритості до діалогу. Більш тісні зв’язки з дітьми дозволяють уникнути стресових ситуацій, оскільки їм комфортно говорити те, що їх турбує, не несучи головного тягаря негативної ситуації. Крім того, важливо бути обережними з критикою, завжди турбуючись про пошук рішення проблеми, а не просто вказувати, що дитина зробила неправильно.
4. Остерігайтеся соціальних мереж
Соціальні мережі виділяються тим, що не представляють реального світу, де багато людей вдають, що мають те, чого немає, і є тим, чим вони не є. На жаль, багато хто відчуває тиск на ідеальне життя, представлене багатьма профілями, і це може спричинити такі проблеми, як тривога та стрес. Окрім того, проблема може бути перевантаження інформацією та “сплески”.
5. звички здорового способу життя
Харчування та сон добре забезпечують кращу якість життя та можуть допомогти уникнути стресових ситуацій. Тому пам’ятайте про сон дітей і завжди пропонуйте їм здорова їжа.
Читайте також: Годування немовлят - 10 кроків і продуктів, яких слід уникати
Причини дитячого стресу
Причини стресу в дитячому віці різноманітні, включаючи:
- розлука з батьками
- народження нового брата
- Бійки в сімейному середовищі
- Домашнє насилля
- Втрата близьких
- проблеми в школі
- Надмірні обов'язки
- Перебільшений пошук гарних навчальних показників
- Зміна міста
- зміна школи
Як визначити дитячий стрес?
Стрес у дитини можна визначити, спостерігаючи зміни в поведінці дитини, такі як надмірний плач, збільшення кількості кошмарів, труднощі зі сном, тривога, невпевненість, нетерплячість і непокірність. Примітно, що також можуть спостерігатися фізичні симптоми, такі як м'язова напруга, болі в животі, нудота і головний біль.
Тому важливо, щоб відповідальні завжди були в курсі змін як щодо психологічних, так і фізичних аспектів дитини. Не слід нехтувати будь-якими змінами, оскільки стрес може спричинити низку серйозних проблем зі здоров'ям, таких як депресія.
Автор Ванесса Сардінья дос Сантос
Вчитель біології
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
