THE гідратація необхідна для нормального функціонування нашого організмуоднак у багатьох моментах нашого життя ми просто забуваємо про це важливе поживна речовина, a Вода.
У школах і навіть під час навчання вдома ми настільки зосереджені на своїй діяльності, що проводимо години, не пиваючи води. Цей вчинок може завдати шкоди нашому здоров’ю, а також нашому навчанню. Тому важливо, щоб ми вживали заходів для забезпечення належного споживання води протягом нашого повсякденного життя.
Читайте також: Втрата води організмом - засіб виникнення
Важливість гідратації під час навчання
Будь то в школі чи вдома, ми не повинні нехтувати зволоженням. Питна вода у належній кількості є необхідною для нормального функціонування організму, оскільки вона відіграє такі важливі ролі, як:
Участь у серії хімічні реакції на тілі;
Склад Плювати і сліз;
Змащення суглоби;
Регулювання температури;
Транспорт речовин через організм;
Гарне функціонування нирки;
Поліпшення дії Травна система.
На додаток до цих важливих функцій, які виконує вода в нашому тілі, це також це пов’язано з покращенням результатів інтелектуальної діяльності.
У дослідженні у Великобританії взяли участь 447 студентів-психологів, які складали тест. Він виявив, що ті, хто приніс воду для випробувань, працювали краще, ніж ті, хто цього не робив. Дослідники, залучені до цього дослідження, стверджують, що цей результат можна пояснити, наприклад, тим, що вода зменшити тривожність, що сприяло кращій роботі тесту.
На додаток до цієї роботи, інші дослідження свідчать про те, що зневоднення може негативно вплинути на когнітивні показники і що його доповнення збільшує ці показники. Тому ідеальним є те, що ми підтримуємо себе в гідрації під час занять, а також під час навчання та під час здачі тестів, щоб отримати кращі результати щодо концентрація та розуміння вивченого змісту.
Що я можу зробити, щоб не забути пити воду?
Запам’ятати, як пити воду протягом дня, - це непросте завдання, коли ми зосереджені на своїй діяльності. Однак важливо, щоб це було звичною звичкою, і щоб ви часто робили це. Для цього можна дотримуватися кількох порад:
Візьміть у школу маленьку пляшку води. Як ми знаємо, під час занять ми не можемо часто відходити, тому рішення для забезпечення зволоження завжди полягає в тому, щоб поруч була маленька пляшечка води.
Під час навчання вдома тримайте пляшку або склянку води поруч із собою. Ця міра нагадує вам пити воду та залишатись зволоженою під час навчання.
Використовуйте технологію на свою користь. Сьогодні існує кілька додатків, які час від часу нагадують вам пити воду, забезпечуючи тим самим ефективне зволоження. Якщо ви не хочете користуватися програмою, просто налаштуйте будильник, щоб пам’ятати про зволоження.
Як дізнатись, чи зневоднено моє тіло?
Нестача води може призвести наш організм до зневоднення, тому дуже важливо бути обережними з кількістю води, яку ми вживаємо щодня. Нестача води може спричинити спрага і сухість у роті, відносно поширені симптоми в цій ситуації. Крім того, ми бачимо, що кількість води, яку отримує наше тіло, є недостатньою, дивлячись на колір нашої сечі. Коли наша сеча темно-жовта, це ознака того, що нам слід пити більше води.
Варто зазначити, що у більш важких випадках зневоднення наш організм може виявляти інші симптоми, такі як запаморочення, падіння тиску, головні болі, запалі очі, слабкість, зниження еластичності шкіри тощо
Автор Ванесса Сардінья дос Сантос
Вчитель біології
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
