О біологічний годинник це механізм, керований послідовністю годин дня, який присутній у всіх живих істот, регулюючи всю діяльність організму. Областю, яка контролює біологічні ритми, які тривають 24 години, є передній гіпоталамус, і саме ці біологічні ритми, звані циркадними циклами, регулюють графіки. спати, прокидатися, приймати їжу, серед інших видів діяльності, таких як спорожнення сечового міхура, кишечника, а також виробляти такі гормони, як кортизол, мелатонін та гормон росту.
Гени, що беруть участь у цьому процесі, вже були описані, і це пояснює, чому деякі люди воліють прокидатися і спати рано, працюючи краще в перші години дня, тоді як інші працюють краще вночі, і в результаті в кінцевому підсумку лежать і більше встають вечірній.
Вчені стверджують, що світло є головним активатором біологічних годин, і таким чином наше тіло готове до неспання вдень і відпочинку вночі. Люди, які залишаються не спати і піддаються впливу світла вночі, змушують своє тіло змінювати своє природний цикл, керований циркадними циклами, і більшу частину часу вони не можуть їх змінити звички. Ці зміни, що впливають на біологічні цикли, викликають десинхронізацію між внутрішнім годинником і зовнішні часові показники, що вимагають часу, щоб людина могла пристосуватися до умов екологічні проблеми.
Для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, важливо, щоб наш біологічний годинник залишався синхронізованим. Час для відпочинку, особливо для сну та щотижневого відпочинку, є критично важливим для підтримання біологічних функцій у правильному темпі. Нерегулярний розпорядок дня може в перспективі дерегулювати біологічні функції та спричинити стрес для організму з дуже неприємними наслідками.
Медичні дослідження показали, що крім добового ритму, який становить 24 години на добу, наше тіло також має тижневий цикл, який також називають септадіанським циклом. Таким чином, люди, які працюють сім днів на тиждень без будь-якого відпочинку, платять високу ціну.
Експерти вважають, що цей біологічний ритм змінюється залежно від виду, тому кожен досліджує різний час доби. Нещодавнє дослідження, проведене в Університеті Осаки, Японія, виявило, що тварини, які мають точні 24 години, зазвичай мають менш еволюційний успіх, тому що коли всі вони виходять на полювання разом, вони формують "години пік", в яких їжі стає більше розріджений.
Пола Луредо
Закінчив біологію
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm