Фізична активність складається з будь-якого виду рух тіла, що призводить до вищезазначених витрат енергії того, що вважається стандартним, коли тіло перебуває в стані спокою.
Фізичні навантаження важливі для того, щоб запобігти сидячій людині, впливаючи на досягнення гарної якості життя та здоров’я. Підтримання адекватного рівня руху тіла допомагає уникнути потенційних проблем із серцем та інсульту.
Дізнайтеся більше про Малорухливий спосіб життя.
Щоб уникнути сидячого способу життя, ідеальним є те, що людина має в середньому 150 хвилин фізичної активності на тиждень, тобто приблизно 30 хвилин фізичної активності на день, 5 днів на тиждень.
Переваги фізичного навантаження
Є кілька переваг фізичної активності для людей, головним чином сприяючи зміцненню м’язів, суглобів та кісток. Крім того, це також забезпечує підвищення спритності тіла, гнучкості, фізичної витривалості та хорошої кардіореспіраторної підготовки.
На думку експертів з цього питання, регулярне фізичне навантаження сприяє поліпшенню якості життя людей особи, такі як сон, настрій, психічний та фізичний настрій, харчування, зовнішній вигляд шкіри та волосся, мужність серед інших речі.
Інші переваги фізичної активності, про які варто згадати, є: покращення кровообігу; зміцнення імунної системи; допомагає при схудненні та втраті жиру; посилений обмін речовин; поліпшити рухову координацію; зменшення тривожності; та покращення самооцінки.
Різниця між фізичними навантаженнями та фізичними вправами
Фізична активність характеризується будь-яким рухом тіла, здійснюваним скелетними м’язами, коли вони перебувають вище рівня спокою. Прогулянки, підмітання будинку, вигул собаки, гра тощо вважаються фізичними навантаженнями.
Фізичні вправи, навпаки, мають a систематизована послідовність руху і які спрямовані на більш інтенсивну обробку певних частин тіла. Тренування з обтяженням, суглоби та присідання - це деякі приклади конкретних фізичних вправ.