аеробіка або аеробна гімнастика, це все ті фізичні навантаження, які швидкими та ритмічними рухами провокують оксигенація м’язові клітини і великі витрати калорій.
Аеробіка потрапляє в категорію аеробних вправ на відміну від анаеробних вправ.
Термін "аеробний" означає "з киснем" і пов'язаний із використанням кисню з повітря для виробництва м'язової енергії. Багато груп м’язів працюють з аеробікою.
Вважаються аеробні вправи: ходьба, біг, веслування, плавання, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, танці. У тренажерних залах є деякі адаптації таких танцювальних стилів, як кардіофанк, аероакс, аероламбада тощо
Аеробні вправи характеризуються великою тривалістю і постійною інтенсивністю. Регулярна практика забезпечує кілька переваг для здоров’я, таких як: покращує роботу серцево-судинної системи та кровообіг, зміцнює м’язи, спалює жир, крім того, формує тіло і покращує якість життя.
З іншого боку, анаеробні вправи пов’язані зі здатністю виробляти енергію. Це вправи високої інтенсивності та коротшої тривалості, метою яких є розвиток гнучкості, сили та збільшення м’язової маси. Підходить для цієї категорії вправ: силові тренування, пілатес, йога, підняття тягарів тощо.