Su, yaşam için temel sıvıdır. İnsan vücudu %60'tan fazla sudan oluşur ve bu da onu sağlık için gerekli bir besin maddesi yapar. Vücudun tüm işleyişi suya bağlıdır. Su, besinleri vücudun farklı organlarına dağıtmanın yanı sıra, vücudun düzenlenmesine de yardımcı olur. vücut ısısı, idrar ve terleme yoluyla toksinleri ortadan kaldırır ve geçişi uyarır bağırsak. Böylece vücutta az su olduğunda vücut zarar görür.
Bol su içmek vücudu dengeler, daha dirençli ve daha iyi çalışmasını sağlar. Miktarı günün sıcaklığına, gerçekleşen aktivitenin yoğunluğuna, Güneşe maruz kalsın veya kalmasın, uzmanlar günde en az iki litre su içilmesini tavsiye ediyor. sabah.
Önerilen iki litre su, düzenli miktarlarda ve düzenli aralıklarla içilmelidir. Hücrelerin içindeki düşük su miktarının neden olduğu susuzluk, vücuttan atılımını azaltır. böbrekler ve tükürük yoluyla su, vücuttan bireyin içmesi gerektiğini gösteren bir sinyaldir. Su.
Su, nemlenmeyi garanti ettiği ve dengesi için gerekli besin maddelerinin emilimini desteklediği için cildin sağlığında önemli bir rol oynar. Su kaybolursa, cilt susuz kalır, pürüzlü ve yaş dostu hale gelir.
Çocuklar için su, büyümede, vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar, böbrek, mesane ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir. Bir aktivite sırasında daha az susadıkları ve vücudun su ihtiyacını hissetmeyebilecekleri için çocuklara her zaman su verin.
Patricia Lopes tarafından
Brezilya Okul Takımı
İyi şekil - Sağlık ve sıhhat - Brezilya Okulu
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
