İyi uyku, sağlık ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. İyi uyuyan bir kişi enerji ile uyanır ve günlük işler için daha fazla nefes ve eğilime sahiptir. İnsan, hayatının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirir ve bu nedenle uyku, yaşam için hayati önem taşır. vücudun enerjilerini geri kazanın, konsantrasyonu ve içeren diğer aktiviteleri iyileştirin vücut ve akıl.
Uyku adımları içerir. Bir kişi uykuya daldığında, günün bilgileri işlenirken kan basıncı ve kalp atış hızı yükselir. Daha sonra metabolik aktivitede bir düşüş ve kan basıncında ve kalp atış hızında bir azalma olur. Daha sonra derin uykuda hormonlar salgılanır. Bir kişi uyandığında kasları gevşer ve kalbi yavaşlar. Bu döngü tamamlandığında, fiziksel ve psikolojik dinlenme.
Yetersiz uyku durumunda beyin uyanık olur ve taşikardiye neden olacak maddeler üretilir. Uyarılan bu stres, kan damarlarına zarar veren hipertansiyona neden olur. Ayrıca uykusuz geceler, tokluk yaratan hormonların üretimine müdahale ederek kişiyi obeziteye yatkın hale getirir. Laboratuvar hayvanlarının kullanıldığı çalışmalarda, 10 günden fazla uyanık kalamadılar ve yaygın enfeksiyondan öldüler.
Kalbinize ve damarlarınıza iyi bakın, uyanma ve uyku zamanlarını bir rutin haline getirin, diyet yapmanın yanı sıra fiziksel aktiviteler yapmak, rahat, sessiz ve karanlık yerlerde uyumak sağlıklı. Hızlı temponuzu yavaşlatmaya çalışın, çünkü hafta boyunca uyumanın faydası yok ve sözde hafta sonu uyku iyileşmesi, çünkü vücudun saatine göre disipline ihtiyacı var biyolojik.
Giorgia Lay-Ang tarafından
Biyoloji mezunu
