Yaşlanma, ne yazık ki, insanlar dahil tüm canlılarda meydana gelen doğal bir süreçtir.. İlerleyen yaşla birlikte vücudumuzda çeşitli problemler ortaya çıkmakta ve en çok etkilenen bölge Lokomotor sistem.
Lokomotor sistemi tarafından oluşturulur kas sistemi, iskelet sistemi ve tarafından eklemler. Temel görevi vücudun hareket etmesini sağlamaktır. Yıllar geçtikçe, bu önemli sistemin bileşenleri değişime uğrar ve sonuç olarak hareket kabiliyeti azalır.
→ Kaslar
İlerleyen yaşla birlikte kasların kütlesi azalır ve bunun sonucunda güçlerini kaybederler. Bazı araştırmalar gösteriyor ki, 60 yaş civarında, maksimum kas gücünde %30 ile %40 arasında bir azalma olduğu doğrulanır. Bu kas gücü kaybı, motor yetenek için gerekli olduğu için yaşlıların yürüme yeteneğinin etkilenmesine neden olur.
İlerleyen yaşla birlikte kas kütlesinde azalma meydana gelse de büyüme hormonunun azalması ve fiziksel aktivite eksikliği de sorunla ilişkilidir. Ek olarak, diyet ve diğer sağlık sorunları, fiziksel egzersiz ve sağlıklı bir diyet gerektiren kütledeki bu azalmayı tetikleyebilir.
→ kemikler
Kemikler ayrıca yaşlanmadan muzdariptir, kemik yoğunluğu. Kemik kaybı hafif olabilir veya daha şiddetli koşullara yol açabilir, örneğin,osteoporoz.
Osteoporoz, kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olan bir sağlık sorunudur. Bu nedenle sorunu olan kişiler ufak tefek düşmelerde bile ciddi şekilde yaralanırlar. Farklı osteoporoz türleri vardır: bazıları menopoza bağlı, bazıları yaşa bağlı ve böbrek veya endokrin hastalıkları gibi ikincil nedenlere bağlı olanlar.
70 yaşından sonra sık görülen bu kemik sorunu, bazı basit aktivitelerle önlenebilir. Kalsiyumdan zengin beslenme, fiziksel egzersiz ve sigara, alkollü içeceklerin aşırı tüketilmesi gibi vücut için kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması. Ek olarak, uzmanlar şunları önermektedir: kahve dozlarında ve yiyeceklerdeki tuz miktarında azalma.
→ eklemler
Yaşlanmadan muzdarip olan sadece kemikler ve kaslar değil, eklemlerin de yaşa bağlı sorunları vardır. bu Kireçlenme 65 yaş üstü kişilerde en sık görülen eklem hastalığıdır.
Osteoartroz, eklem kıkırdağının yani eklemi oluşturan kemiklerin yüzeyinde bulunan kıkırdağın aşınmasına neden olur. Bu problem sabah tutukluğuna, ağrıya, kas atrofisine, eklemlerde çatlamaya ve eklem içi boşluğun daralmasına neden olabilir.
→ İlerleyen yaştan kaynaklanan bu rahatsızlıkları gidermek için neler yapılabilir?
Lokomotor sistemdeki sorunlar sağlıklı bir diyetle ve özellikle fiziksel egzersizle en aza indirilebilir. Koordinasyonu ve dengeyi geliştiren, kasları güçlendiren aktiviteler yapmak, yaşlıların yaşam kalitesini yükseltmek ve hareket kabiliyetini artırmak için çok önemlidir. Bazı sağlık sorunlarının sınırlamalara neden olması dikkat çekicidir, bu nedenle, Doktora danışılmadan hiçbir fiziksel aktivite yapılmamalıdır.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm