Meditasyon, uzun yıllardır bir yöntem olarak gösterilmektedir. insanların zihinsel ve duygusal refahını iyileştirmek.. 60'lı yıllarda ortaya çıkan bu teknik, hastanın zihnini eğitmesine yardımcı olur, böylece stres ve kaygıyı azaltmak.
Genel olarak konuşursak, meditasyon iki temel forma ayrılabilir: konsantre ve farkındalık. bu yoğun kişinin dikkatini ve odağını eğittiği yerdir. Bu tipte, bazı seslerin veya mantraların yayılması yaygındır. zaten farkındalık Uygulayıcının hayatında o anda neler olduğunun tamamen farkında olduğu ve durumu değiştirmeye veya tema üzerinde düşünmeye çalışmadan durumu kabul ettiği meditasyondur.
Meditasyonun etkileri bilimin çeşitli alanlarında araştırma konusudur. Çalışmalar, uygulamanın aşağıdakilerle ilgili olduğunu zaten göstermiştir. bilişsel gelişim, uyanıklık, zeka puanı, konsantrasyon ve stres ve kaygıda azalma. Bazı insanlar ayrıca uygulamanın yardımcı olduğunu bildirdi günlük sorunlarla daha iyi yüzleşir.
2003 yılında yayınlanan bir çalışma, Farkındalık meditasyonunun ürettiği beyin ve bağışıklık fonksiyonundaki değişiklikler
, gösterdi ki meditasyonun bağışıklık tepkisi üzerinde etkisi oldu kontrol grubundan daha iyi performans gösteren grip aşısının uygulanmasından sonra. Bu, meditasyonun sadece zihinsel sağlıkla değil, aynı zamanda fiziksel sağlıkla da ilgili olduğunu kanıtlıyor.Kasım 2014'te, başlıklı bir çalışma Farkındalığa dayalı kanser iyileşmesi ve destekleyici-ifade edici terapi, sıkıntılı meme kanseri mağdurlarında kontrollere göre telomer uzunluğunu korur gazete tarafından yayınlandı Kanser olduğunu gösterdi ve meditasyon, uygulayıcıların hücresel aktivitesini değiştirebilir. Linda Carlson tarafından yönetilen çalışmada, 88 katılımcı kullanıldı. meme kanseri, ortalama 55 yaşındaydılar ve biraz duygusal stres yaşıyorlardı.
Bu insanlar üç gruba ayrıldı. İlk grup haftalık toplantılara sunuldu. yoga ve meditasyon farkındalık ve teknikleri günde en az 45 dakika evde uygulamalıdır. İkinci gruba haftalık grup terapi seansları uygulandı. Son grup, stresin nasıl yönetileceğine dair bir derse katılan kontrol grubuydu.
Üç aylık araştırmadan sonra sonuçlar şaşırtıcıydı. Sadece kontrol grubunda, telomerlerde değişiklikler vardı - DNA ve protein tarafından oluşturulan ve onları korumak için hareket eden kompleksler. kromozomlar bozulma - boyut olarak küçülen. Analiz edilen diğer gruplar aynı telomer uzunluğunu korudu.
Telomer kısalması, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla nasıl ilişkilidir? Hücresel yaşlanma, araştırmalar meditasyon ve destek gruplarının harika sonuçlar getirebileceğini göstermiştir. sağlık yararları. Araştırmacılar sadece bu etkinin devam edip etmeyeceğini söyleyemezler.
Dolayısıyla, bu çalışmalarla şu sonuca varmak mümkündür: meditasyon fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığa birçok fayda sağlar..
Benden Vanessa dos Santos
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
