Gecikmiş kas ağrısı, bireyin egzersiz yaptığı durumlarda ortaya çıkar. kuvvetli kas egzersiz yükü gerekli fiziksel hazırlığa sahip olmadan; fiziksel bir aktivite başlatır; veya yeniden başlar, ancak normalden daha yoğun bir şekilde.
En sık görülen spor yaralanmalarından biridir. semptomlar kas gibi: etkilenen bölgeyi hareket ettirirken şişme, sertlik, dokunma hassasiyeti ve ağrı. Bunlar aktivitelerden birkaç saat sonra ortaya çıkar, sonraki yirmi dört saat içinde ağrıda ilerleyici bir artış ve yaklaşık 72 saatlik bir süre içinde kademeli bir azalma ile ortaya çıkar. Bu semptomlar on güne kadar sürebilir ve egzersizin türüne ve yoğunluğuna bağlı olarak daha hafif veya daha şiddetli olabilir; orta veya uzun vadede herhangi bir sekel olmaksızın doğal olarak gerileme eğilimindedir.
Geçmişte laktat olduğuna inanılıyordu. Bu olaylardan sorumlu faktörşiddetli egzersiz sırasında konsantrasyonları arttıkça. Ancak, egzersizden yaklaşık bir buçuk saat sonra konsantrasyonlarının zaten normal olduğu artık bilinmektedir. Bu gerçekler göz önüne alındığında, birçok uzman DOMS'nin liflerin vurgulanmış uzamasından kaynaklandığını kabul eder. kaslar, özellikle kas bağ dokusunda, iltihaplanma sürecine neden olan mikro lezyonlara neden olur, Ağrıya neden olmak.
Hasta isterse veya gerekirse bir yolu vardır. uğraşmak bu lezyonun germe, masaj, buz uygulaması (kriyoterapi), antioksidan kullanımı ile ve/veya anti-inflamatuar ilaçlar, etkilenen bölgenin on santigrat derecede soğuk suya daldırılması veya fizyoterapi.
senin için önleme, kapasitenize göre antrenman yapın, yükü ve/veya yoğunluğu kademeli olarak artırın; aktivitelerden önce ve sonra kaslarınızı gerin; ve protein ve C ve E vitaminleri (anti-inflamatuar ve antioksidan) açısından zengin bir diyetin teşvik edilmesi temel önlemlerdir.
Mariana Araguaia tarafından
Biyoloji mezunu