arayışında sağlık ve kas kütlesi kazanımı ile ilgili ideal egzersiz hakkındaki ısrarcı soru, araştırmalarda şaşırtıcı bir cevap buluyor. Harvard Üniversitesi: Kendi vücut ağırlığınızla antrenman yapın.
Fitness dünyasının mercek altına aldığı “vücut ağırlığı” ilgi kazanıyor ve beraberinde dikkate değer bir devrim getiriyor.
daha fazla gör
Hala zaman var! Yıl sonuna doğru havanızı hızlı bir şekilde söndürmek için 6 ipucu…
Anksiyetenin mide sisteminde neden olabileceği 5 işaret
Ünlü Kuzey Amerika üniversitesinin Sağlık Okulu'ndan uzmanlar bu yeni yaklaşıma öncülük ediyor, etkililiğini ve geçerliliğini vurguluyor.
Araştırmalara göre vücut ağırlığını kullanarak yapılan antrenmanların sağlık ve kas gelişimi açısından önemli faydaları olduğunu ortaya koyuyorlar.
Bu devrim niteliğindeki yönteme yapılan vurgu, yalnızca ağır ekipman kullanma şeklindeki geleneksel düşünceye meydan okumakla kalmıyor. kas inşa eder, ancak aynı zamanda bu hedeflere ulaşmak için güçlü bir araç olarak vücudun kendisinin önemini de vurgular. hedefler.
Vücudunuzu kendi ağırlığınızla şekillendirmek
Harvard Üniversitesi uzmanlarının iddiaları sağlam bir temele sahip ve ikna edici kanıtlarla destekleniyor.
Dergide vurgulanan çalışma Fizyoloji ve Davranış, bir grup genç kadını içeriyordu ve 10 haftalık vücut ağırlığı antrenmanından sonra dikkate değer sonuçlar ortaya çıkardı.
Etkileyici rakamlar, aerobik kapasitede %33 artışla önemli bir iyileşme olduğunu ortaya koydu.
Ek olarak kas dayanıklılığı, çekirdek bölgede %11 ve vücudun alt kısmında %6 artışla kayda değer kazanımlar sağladı.
Yenilikçi yaklaşım, vücut ağırlığı egzersizlerinin basitliğini ve çok yönlülüğünü güçlendirir, Her yerde uygulanabilen, ekipman ihtiyacını ortadan kaldıran komplike.
Yalnızca kendi vücut ağırlığınızla yapılan hareketleri gerçekleştirmek, kasları güçlendirme, kas büyümesini teşvik etme ve hatta duygusal sağlığı artırma gücüne sahiptir.
Ve en inanılmaz avantaj? Yaralanma riski önemli ölçüde azalır. Aslında günlük faaliyetlerimiz ve hatta birçok spor, kendi vücudumuzu kullanmayı içeriyor.
Böylece bu tür bir eğitim sadece hayati bir uygulama olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık ve fiziksel dayanıklılık için de temel bir beceri haline gelir.
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
