Zihninizin biraz dinlenmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız bunun, yorgunluk zihinsel.
Enerjinizi yeniden şarj etmek ve böylece günlük durumlarla başa çıkabilmek için uygulamaya koyabileceğiniz bazı tutumlar vardır.
daha fazla gör
Eğer buzdan yapılmışlarsa igloların içleri nasıl ısıtılır?
Bu 5 meslek ÇOK iyi para kazandırıyor ama kimse 'inanmadı'...
Kaygıya, strese ve zihinsel yorgunluğa kalıcı olarak son vermek ister misiniz? Aşağıda sunduğumuz bazı etkili ipuçlarına göz atın!
1. İyi uykular
Pek çok kişi iyi bir gece uykusunu ihmal etse de, iyi uyumak ruh sağlığı ve zihinsel yorgunluğun giderilmesi için çok önemlidir.
İş ve/veya ders çalışmadaki yükümlülüklerinizi yerine getirmek için iyileşmeniz ve sağlıklı olmanız gerektiğinde, özellikle hafta içi günlerde, rutininizde verimli bir gece uykusu çekin. Bunu yaparak kendinizi daha odaklanmış ve her zaman enerjik hissedeceksiniz.
2. Hobileriniz var
Hobi sahibi olmak, hatta farklı aktiviteler yapmak zihinsel yorgunluğu gidermenize çok yardımcı olabilir. Örneğin bulmacaları ve kelime aramalarını çözebilir veya yeni bir aktivite başlatabilirsiniz.
Bu tür egzersizler zihin için çok önemlidir ancak vücudunuza daha fazla enerji kazandıracak fiziksel aktivitelere de yatırım yapabilir ve böylece zihinsel sağlığınızı sağlamlaştırabilirsiniz.
3. Doğayla iç içe olun
Açık havada olmak, doğayla iç içe olmak ruh sağlığınızı iyileştirmek ve yorgunlukla mücadele etmek için çok önemli.
Gününüzün birkaç dakikasını parkta yürüyüşe ayırabilir, ağaçları, bitkileri, hayvanları görebilir, temiz hava soluyabilirsiniz. Bu şekilde zihniniz kendisini tüm birikmiş stres ve kaygılardan kurtarabilir.
(Resim: açıklama)
4. Meditasyon yapın
Meditasyon zihin çalkantılarıyla baş etmek için mükemmel bir çözümdür. Birkaç dakikalık huzura kavuşmak, sakin bir nefes almak ve düşüncelerinizin farkına varmak için yoga yapabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi bazı endişelerden kurtarırsınız.
5. Ekranlardan uzak kalın
Bugünlerde hem bilgisayardan hem de içinde bulunduğumuz cep telefonundan onların rehinesi gibiyiz. Sürekli olarak sosyal ağlara ve birçok bilgiye bağlıyız ve bu durum bizi yorabilir. akıl.
Bu nedenle, ekranlardan uzak durmak ve etrafınızdaki hayatın gerçek zamanlı olarak tadını çıkarmak için gününüzün bir dakikasını ayırın.
6. Dengeli beslenmeyi sürdürün
Dengeli beslenmenin zihninize iyi bakmak için gerekli olduğunu biliyor muydunuz? Beynimizin düzgün çalışabilmesi için bazı besinlere ihtiyacı vardır ve bu nedenle bu besinleri tüketmediğiniz zaman ruh sağlığınıza zarar verir.
Aşırı tüketimden kaçınarak sağlıklı beslenmeye öncelik verin. kafein, şeker ve işlenmiş gıdalar.