Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşamın temel taşıdırSağlıklı yaşam. Hastalıkların önlenmesinde, yeterli kilonun korunmasında, kaliteli uykunun desteklenmesinde ve hatta ruh halimizin düzenlenmesinde temel bir rol oynar.
Egzersizin sıklığı ve yoğunluğunun yanı sıra faydalarını önemli ölçüde etkileyebilecek bir faktör daha vardır: egzersizin yapıldığı saat.
daha fazla gör
Alzheimer hastalarının bakıcıları depresyon geliştirebilir,…
Düşüncelerinizi susturmak, daha hızlı uyumak için 5 ŞİDDETLİ tüyo…
Dergide yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göreObezite, Sabah Egzersiz rutinini günlük programımıza dahil etmek için en uygun dönemdir.
Bu sabah saatini seçmek, istenen sonuçları optimize etmek için ek avantajlar sunuyor gibi görünüyor. Uzmanlara göre kilo vermenin daha da verimli olabilmesi için ideal bir zaman var.
Fiziksel aktivite yapmak için ideal zaman
Hong Kong Politeknik, Franklin Pierce Üniversitesi ve Arizona Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar çabalarını birleştirdiler ve ilgi çekici bir keşif ortaya çıkardılar.
Konu kilo verme antrenmanı olduğunda sabahın erken saatleri, özellikle de 7 ile 9 arası çok önemli bir rol oynayabilir.
Araştırmaları, kilo verme hedeflerine ulaşmak isteyenlerin çabalarını optimize etmek için bu özel dönemin önemini vurguladı.
Bu dönem, özellikle kilo vermek isteyenler için faydalı gibi görünüyor, zira bir döneme denk geliyor. Vücudun kalori yakmaya en elverişli metabolik durumda olduğu ve yağ.
Bu nedenle bu saatlerde bir egzersiz rutini planlamak istediğiniz sonuçları en üst düzeye çıkarabilir.
Araştırmayı gerçekleştirmek için bilim adamlarından oluşan ekip, Araştırmaya katılan 5 binden fazla kişiden gelen verileri analiz etti. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından gerçekleştirilen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ.
Bu analiz sırasında katılımcıların diyet ve egzersiz alışkanlıkları gibi çeşitli faktörleri dikkate aldılar.
Bilim insanları, katılımcıların günlük egzersiz kalıplarını üç farklı gruba ayırmak için bir algoritma kullandı: sabah, öğlen ve öğleden sonra egzersiz yapanlar.
Bir sonraki adım, obezite ile ilişkili olarak orta ila şiddetli fiziksel aktivite düzeyi ile günlük egzersiz düzeni arasındaki ilişkileri incelemekti.
Veri analizi sırasında uzmanlar, sabahları egzersiz yapan insan grubunun daha yüksek oranlara sahip olduğunu tespit etti. öğlen veya gece egzersiz yapan gruplarla karşılaştırıldığında daha düşük vücut kitle indeksi (BMI) ve bel çevresi (WC). öğleden sonra.
Bu gözlem yaş, cinsiyet ve ayrıca alkol ve tütün tüketimiyle ilgili alışkanlıklar gibi ek faktörler dikkate alınarak yapılmıştır.
Araştırmacılar için yanıt olumluydu ancak daha fazla verim elde etmek için hâlâ daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
