Hiç iyi bir insan olmakta zorluk yaşadınız mı? gece uykulu? Pek çok insan hayatı boyunca bu durumu yaşıyor ve bu durumu nasıl çözeceğini bilmiyor.
Uyumak için uzandığınızda düşüncelerinizin gelmeye başlaması ve bunun sizi çok huzursuz etmesi çok yaygındır. Ve zihninizi kapatmaya çalışsanız bile bu imkansız görünür.
daha fazla gör
Geç uyuyanların şeker hastalığına yakalanma olasılığı yüzde 20 daha fazla...
BU ilaçlar saç dökülmesini tedavi ediyor ama güçlü etkileri var…
Bunun sonucunda günü yorgun, halsiz ve enerji eksikliği hissederek geçiririz. Bu nedenle, size yardımcı olmayı düşünerek bugün, yararlanabilmeniz için ipuçları getiriyoruz. iyi uykular. Aşağıya bakınız!
Zihninizi sıfırlayın ve biraz ara verin
Bazı düşünceler nedeniyle zihninizin hızla çalıştığını veya bir konuda huzursuz olduğunuzu hissettiğinizde, zihninizi sıfırlamaya çalışmak ve bu düşünceleri duraklatmak çok önemlidir.
Korku mu, güvensizlik mi, yalnızlık mı yoksa başka bir duygu mu, neler yaşadığınızı anlamaya başlayın. Bunun kökeninin ne olduğunu ve bununla somut bir şekilde başa çıkmak için neler yapabileceğinizi görün.
Seninle sohbet etmek
Zihninizi yavaşlatmaya çalışırken iyi bir gece uykusu çekmenin bir başka yolu da kendinizle diyalog kurmaktır.
Evliliğinizde veya çocuklarınızla bir çatışma yaşıyorsanız, yaptığınız işi bırakın ve kendinizle konuşun.
Bu şekilde, sorunları çözmeye çalışmak için düşüncelerinizi yönlendirebilirsiniz. Eğer bu durum yatmadan önce tekrar olursa, kendinizle tekrar konuşun. Fikirlerini ve sorularını anlamaya çalışın ve hemen çözemediğiniz şeyleri bir kenara bırakın.
(Resim: açıklama)
Duygularınızı anlayın
Ne hissettiğinizi anlamak, yatmadan önce zihninizi yavaşlatmanın en iyi yoludur, böylece dinlenip iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz. Böylece kendinizi yargılamanıza gerek kalmadan duygularınızın üstesinden geleceksiniz.
Zihninizin sizin hakkınızda yaptığı açıklamalara inanmayın, kontrolü elinizde tutmak için kendinizi anlamaya çalışın.
Alışkanlıklarınızı değiştirin
Alışkanlıkları değiştirmenin kolay bir şey olmadığını, özveri ve büyük çaba gerektiren bir iş olduğunu biliyoruz.
Ancak düşüncelerinizi kontrol altına aldığınızda zihinsel sağlığınız iyileşebilir. yeniden kuruluyorsunuz ve sonuç olarak kendinizi daha sakin, daha güçlü hissediyorsunuz ve daha iyi bir gece uykusu çekiyorsunuz en iyi.
Her zaman ürettiğiniz bahaneleri bir kenara bırakın ve kendi sorumluluğunuzu almaya başlayın. Bu sayede sorunlarınıza çözüm bulma ve rutininizi geliştirme konusunda daha fazla güce sahip olacaksınız. uyumak.