Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek ve kilo alımını ve buna bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olmak amacıyla obezite, DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) tüketimi ile ilgili kılavuzları güncelledi karbonhidratlar.
Bu tavsiyeler en son bilimsel kanıtlara dayalı olarak formüle edilmiştir ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler problemler gibi durumların riskini azaltmaya odaklanmıştır.
daha fazla gör
Çalışma, dijital oyunların hafıza kaybını tersine çevirebileceğine işaret ediyor…
Sadece doğal ürünler kullanarak etinizi İNANILMAZ YUMUŞAK hale getirin;…
DSÖ, gıda seçimlerini iyileştirmek için sağlam ve güncel bilgilere dayandırmanın önemini vurgulamaktadır. sağlık ve esenlik. Kuruluşun sağlıklı beslenmeyle ilgili yeni yönergelerine göz atın!
DSÖ, sağlıklı beslenmeyle ilgili yönergeleri güncelledi
yağ tüketimi
Dünya Sağlık Örgütü, toplam yağ alımının, tüketilen günlük kalorinin maksimum %30'u ile sınırlandırılması gerektiğini pekiştiriyor.
Ayrıca zeytinyağı, avokado, fındık ve diğer seçenekler gibi bitkisel kaynaklarda bulunan doymamış yağları tercih etmenin önemi vurgulanıyor.
Dengeli ve sağlıklı beslenmeye katkıda bulunan yiyecek seçimlerini teşvik etmeyi amaçlayan bu kılavuz, 2 yaşından büyük kişiler için geçerlidir.
karbonhidrat tüketimi
Karbonhidratlarla ilgili olarak, güncellenmiş DSÖ yönergeleri, tüketilen gıdaların kalitesini vurgular ve yaş grubuna göre özel alım yönergeleri belirler.
İki yaşından büyük kişiler için, fasulye, nohut ve mercimek gibi seçenekleri içeren tam tahıllar, meyveler ve baklagiller gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına öncelik verilmelidir.
Şeker, meyve ve sebze tüketimi
Güçlendirilmiş DSÖ kılavuzlarında, yetişkinlerin günlük diyetlerinde 25 gram lif alımının sağlanmasına ek olarak en az 400 gram meyve ve sebzeye yer vermesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Bal, içecekler ve tatlılar gibi yiyeceklerde bulunan ilave şekerle ilgili olarak, tüketiminin toplam enerji alımının %10'unu geçmeyecek şekilde sınırlandırılması tavsiye edilir.
Trezeme Digital'de etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılamak için alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
