Fitness iş gücü iş ortamında çalışanların refahı lehine yapılan bedensel uygulamalardır. İşçi jimnastiğinin amaçları arasında iş kazalarının önlenmesi, meslek hastalıkları ile mücadele gibi endişe ve stresve çalışanların fonksiyonel yeteneklerinin arttırılması.
İşçi jimnastiği türleri vardır: önleyici, hazırlayıcı, düzeltici ve gevşetici. Bu uygulama sırasında yönlendirilen egzersizler bir profesyonel tarafından denetlenmelidir. Beden Eğitimi.
Kötü duruştan kaynaklanan bedensel ağrının azalması, işyerindeki yaşam kalitesinin artması ve Birikmiş stresin hafifletilmesi, jimnastik uygulamasının sağladığı faydalardan bazılarıdır. iş gücü.
Şunu da okuyun: Su aerobiği - su ortamında gerçekleştirilen bir bedensel aktivite
İşçi jimnastiği hakkında özet
İşçi jimnastiği ayrılır: hazırlık, telafi, gevşeme ve düzeltici.
Mesleki jimnastik, iş kazalarının önlenmesinde hareket ederek, çalışanların daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur.
Doğum jimnastiğinde yapılan ana egzersiz esnemedir. Germe türleri arasında şunlar vardır: dinamik, statik ve pasif.
İşçi cimnastiğinin ortaya çıkışı, Avrupalı işçiler tarafından dinlenme dönemlerinde yapılan bir uygulama olan duraklama jimnastiği ile ilişkilidir.
Rádio Taissô veya radyo jimnastiği 1928'de düzenlenerek şirketlerde ve okullarda uygulanmaya başlandı.
1969'da Sabah Spor Salonu programı, Brezilya'daki işçilere uygulanan bedensel uygulamaların öncü girişimlerinden biriydi.
İşçi jimnastiği türleri
Bazı işçi jimnastiği türleri vardır ve bazıları, çalışma gününden önce, sırasında veya sonrasında uygulamanın yapıldığı ana göre tanımlanır. Aşağıda daha iyi anlayın.
→ Hazırlık işçi jimnastiği
Hazırlık işçi jimnastiği çalışma saatlerinden önce veya erken saatlerde yapılır. Amaç, çalışma görevleri boyunca kullanılacak işbirlikçilerin büyük kaslarının bedensel olarak hazırlanmasını sağlamaktır.
Bu tür egzersizlerin süresi ortalama 15 dakikadır.. Hazırlık emek jimnastiğinde gerçekleştirilen eylemler, daha iyi kan dolaşımının yanı sıra gelişmiş kas oksijenasyonu sağlar. Bu etkiler daha kaliteli bir iş günü için gereklidir.
→ Telafi edici emek jimnastiği
Telafi edici emek jimnastiği mesai saatleri içinde yapılır ve gerçekleştirilebilir içinde 10 bu 20 dakika. Amaç, belirli egzersizler, tekrarlayan çabalar ve yetersiz duruşla telafi etmek için iş aktivitelerini tam olarak duraklatmak.
→ Gevşeme emek jimnastiği
İşyeri gevşeme jimnastiği saat sonra olur ve 15 ila 20 dakika sürebilir. Amaç kasları esnetmek ve vücutta biriken stresin hafiflemesini sağlamaktır. Egzersizler esas olarak esneme üzerine kuruludur ve laktik asit birikimini önleyerek olası yaralanmaları önler.
→ düzeltici emek jimnastiği
Düzeltici emek jimnastiği iş faaliyetlerinin neden olduğu olumsuz etkileri azaltmak için kullanılır. Uygulaması, çalışma ortamının gerçekliğine göre, yani işçilerin hangi eylemleri gerçekleştirdiğini gözlemleyerek ayarlanmalıdır.
Örneğin, sık sık yerden ağırlık kaldıran ve taşıyan bir kişi. Bu işçi, taşınan nesneleri desteklemek için biceps brachii'nin kaslarını çalıştırır ve aşağıdakileri içeren bir kas sistemine ihtiyaç duyar: omurga (quadratus lumborum'da olduğu gibi) güçlendi.
Bu şekilde düzeltici doğum jimnastiği egzersizleri reçete edilecek ve bu eylemlerden sonra yönlendirilecektir. Bu durumda amaç, bu hareketlerde yer alan kasları güçlendirmektir. Uygulamanın faaliyetleri, çalışma yoluyla edinilen kötü duruşun düzeltilmesinde de işlev görecektir.
Daha fazlasını öğrenin: Bduruş - bir yön iyi bir yaşam kalitesi için gerekli
Jimnastiğin faydaları
İşçi jimnastiğinin faydalarının neler olduğunu aşağıdan kontrol edin:
Uygulamanın faydalarına ek olarak, ayrıca faydalar şirketlere sağlanan Beden jimnastiği programlarını uygulayan:
ekip üyeleri arasında daha fazla bütünleşme fırsatı;
artan üretkenlik;
çalışanların devamsızlık sayısında azalma;
iş kazalarında azalma.
İşyeri jimnastik egzersizleri
İşçi jimnastiğinde aşağıdaki egzersizler yapılabilir:
Pasif germe: Germe yapan kişinin hareket açıklığını artırmak için belirli bir kuvvet uygulayacak olan başka bir kişinin yardımıyla gerçekleştirilir. Yumuşak, hızsız hareketler yapmak ve her birinin sınırlarına saygı duymak esastır. Nefes alma ve verme süreci, bu ve her türlü esnemede esastır.
Aktif veya dinamik esneme: esneme yapan kişi tarafından yapılır. Uygulama, kasların gerilmesine izin veren hareketlerde elde edilen en büyük genlikten oluşur. Hem hareket ederken hem de nefes alırken yumuşaklık ve ritme ihtiyaç vardır.
Statik germe: belirli bir kas grubunun maksimum direnç algısına ulaşılana kadar esneme pozisyonu. Performans sırasında iyi bir duruş sağlamak önemlidir.
Şuna da bakın: Trambolin jimnastiği - bir tür spor jimnastiği
İşçi jimnastiğinin tarihi
İşçi jimnastiğinin kökeni duraklama jimnastiği ile ilişkilidir.Avrupalı işçilerin dinlenme anlarında endüstri tarafından kullanılan terim. Cimnastiği duraklatma ilk kez 1925'te düzenlenen bir el kitabında kaydedildi. Polonya.
1928 yılında Japonya, Rádio Taissô'nun uygulaması düzenlendi, radyo jimnastiği anlamına gelir. Etkinlik başlangıçta şirketlerde ve okullarda uygulandı ve şu anda resmi Japon radyo istasyonunda yayınlanıyor. Bunlar, binlerce Japon'u sabahları egzersiz yapmak için harekete geçiren standartlaştırılmış egzersiz komutları ve yönergeleridir.
Japonya'da işçi jimnastiğinin konsolidasyonu 1960'larda gerçekleşti.iş kazalarının önlenmesi ve verimliliğin artırılmasına yönelik zorunlu telafi edici uygulamalarla.
Sen BİZ 1968 yılında işçi jimnastiği kullanmaya başladı, kuruluşundan bu yana Uluslararası Yönetim İncelemesi. Girişim, işçi sağlığının en önemli değerlendirmelerinden biri haline geldi.
de Brezilya1969'da Ishibrás Vakfı'nın teknik ekibi tarafından Jimnastik Sabahı adlı bir program yürütülmeye başlandı.. İsveç ve Fransız yöntemlerinden esinlenilen bu aktivite, 2.500 işçiye iş günlerinden önce uygulandı. Amaç, işçilerin daha fazla mizacını ve daha iyi fiziksel gelişimini sağlamaktı.
1978'de Brezilya'da ilk Associação de Rádio Taissô kuruldu.. Sonuç olarak, ülkede kurulan Japon menşeili şirketler, çalışanları arasında metodolojiyi benimsemiştir.
1990'lardan itibaren, halk arasında bilindiği şekliyle işçi jimnastiği ülke geneline yayılmaya başladı.. Dönem, bu tür faaliyetleri yürütmek için Beden Eğitimi uzmanlarının işe alınmasıyla belirlendi.
Brezilya İşçi Jimnastiği Derneği (ABGL), işyerinde sağlığın teşviki ve geliştirilmesine ilişkin tartışmayı teşvik etmek amacıyla 2007 yılında kuruldu.
resim kredisi
[1] Joa Souza / Doğrulanmış
kaydeden Lucas Afonso
gazeteci vebeden eğitimi uzmanı
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
