Abur cubur yemek ve mutfakta bir şeyler aramak için büyük bir dürtüye sahip olmak kesinlikle başınıza gelmiştir. Dürtü geçmediğinde, bu güzellikleri tatmanın anlık zevkinin tadını çıkarmak için kendimize izin veririz. Ancak bu uygulama, yağlı plak oluşumu riskini artıran kalori ve yağın yanı sıra yüksek kolesterolü de yükseltir ve başka sağlık riskleri oluşturur. Bu yüzden bizi izlemeye devam edin ve canınız istediğinde saçma sapan yeme cazibesine kapılmaktan kaçının.
Devamını oku: Dengeli beslenme kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir
daha fazla gör
İnternetten satın alırken dikkat! Procon 80'den fazla sitenin bir listesini yayınlıyor…
Bir daha ASLA hiçbir muz soyulmaz; bunları nasıl kullanacağınızı öğrenin…
Tatlı yeme isteğini azaltmayı öğrenin
Sağlık bilim adamlarına göre, belirli bir yiyeceği yeme isteğinin bir kaynaktan gelip gelmediğini belirlemek önemlidir. biyolojik ihtiyaç, açlık hissi ya da vücudun belirli bir süre içinde talep ettiği bir telafi zaman.
Bu bilim adamları için, abur cubur için bazı istekler duygusal uyaranlar tarafından tetiklenir, ardından fiziksel uyaranlar (beynin yiyeceğin nasıl bir şey olduğunu hayal etmeye başladığı yer).
Böylece kişi, bu arzuların güdülerini ve kökenlerini öğrendiği anda, kendini kontrol etmeye ve aşırı yemeyi önlemek için azami ölçülü yemeye başlar. Bununla birlikte, günaha düşmemenize yardımcı olacak bazı ipuçları var. Aşağıya bakınız!
Şekerleme ve "atıştırmalık" satın almayın
Çoğu zaman, bu ikram bir arkadaş veya aile üyesi tarafından verilir veya hatta bir çocuk tarafından eve getirilir. Ama sofranızda çikolata yoksa direnmeniz daha kolay değil mi? Çikolata ve bisküvi yerine kuru erik, elma, muz, tahıl gevreği ve hatta protein gibi meyvelerin parmaklarınızın ucunda olması önerilir.
yemek düzenlemek
Daha kısa aralıklarla yemek yemenin, öğünler arasında "atıştırmaktan" kaçınmak için harika bir strateji olduğunu kesinlikle duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanları, bu nedenle vücudun enerji depolamadığını açıklıyor. Ayrıca kahvaltıdan sonra atıştırırsanız örneğin öğle yemeğinde eskisi kadar acıkmazsınız, dolayısıyla daha az yersiniz.
Ne yiyeceğinizi ve yerlere ne götüreceğinizi seçerken, tüm yiyeceklere öncelik verin. Tam buğday unu, beyaz unun aksine tam bir karbonhidrattır ve emilimi daha uzun sürdüğü için kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar.
