Fiziksel aktivite ile birlikte yemek, birkaç kilo vermek isteyenler için çok önemlidir. Bu anlamda, termojenik gıdalar kilo kaybını teşvik eder ve çeşitli şekillerde tüketilebilirler, bu yüzden okumaya devam edin ve bu güçlü bileşenleri rutininizde nasıl kullanacağınızı öğrenin.
Devamını oku: Kafein tüketmeden uyanmakta zorlanıyor musunuz? Bu yedeklere göz atın
daha fazla gör
Mutfak giderinizi açmak için kahve telvesi kullanın; bilgi birikimi
Çocukların ekran başında geçirdikleri süreyi azaltmak: bir yaşam tarzını teşvik edin…
Termojenik gıdalar nelerdir?
Termojenik besinler metabolizmayı hızlandırmaktan sorumlu olan yani metabolizmayı hızlandıran besinlerdir. vücut daha hızlı çalışır, bu nedenle daha fazla enerji harcanır ve kaybetmek daha kolaydır Ağırlık. Bu nedenle, diyetinize dahil etmek için 5 tanesine göz atın:
1. Keten tohumu
Keten tohumu, kan yağ profilini iyileştirmeye yardımcı olan güçlü bir anti-inflamatuar olan omega 3 açısından zengindir. Ancak keten tohumu bu güçlü etkisinin yanı sıra metabolizmayı hızlandıran ve vücut yağlarının yakılmasını sağlayan bileşiklere de sahiptir. Bu çekirdeği vitamin ve meyvelerin üzerinde tüketebilirsiniz.
2. Kahve
Kahve iyi miktarda kafein içerir, bu nedenle odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmek isteyenler tarafından yaygın olarak kullanılır. Öte yandan, kafein aynı zamanda artan enerji tüketimini teşvik etme yeteneğine de sahiptir, bu nedenle kahve termojenik bir gıdadır.
3. Tarçın
Tarçın, çaylarda, keklerde, pankek ve smoothielerde tüketilebilen çok yönlü bir besindir. Özelliklerine gelince, iltihap önleyici, antioksidan etkiye sahiptir ve ayrıca vücudun enerji harcamasını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
4. Esmer pirinç
Kahverengi pirinç, en yüksek oranda besin ve lif içerdiğinden tüketilmesi gereken en iyi türdür. Bu anlamda, bu gıda aynı zamanda termojenik etkiye sahiptir ve ayrıca glisemide (kan şekeri) ani yükselmeleri önlediğinden diyabetin önlenmesine de hizmet eder.
5. Biber
Biber, vücut ısısını arttırmaktan ve dolayısıyla metabolizmayı hızlandırmaktan sorumlu olan kapsaisin adı verilen bir maddeye sahiptir. Bu nedenle, vücudun uygun sıcaklığı korumak için enerji harcaması gerektiği göz önüne alındığında, biber kilo vermeyi kolaylaştırır.
6. Zerdeçal
Zerdeçal (veya toprak safranı), termojenik özelliklere sahip bir bileşik olan kurkumin içerir. enerji harcamasını ve yağ yakımını uyarır, bu nedenle sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır. zayıflama. Her neyse, safranı pirinç, fasulye ve benzeri müstahzarlarda çeşni olarak tüketebilirsiniz.