Testosteron pek çok kişinin sandığının aksine erkeklere özel bir hormon olmayıp kadınlarda da bulunmaktadır.
Ek olarak, testosteron sadece cinsel isteği uyarmak ve sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda yağ yakımını ve kas gücünü de destekler. Ancak, testosteron seviyeleri kırk yaşında bir erkekle otuz bir erkek arasında aynı değildir, ama endişelenmenize gerek yok, çünkü bugün size nasıl yapılacağını öğreteceğiz. Egzersiz yaparak testosteron nasıl arttırılır? fizikçi.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Devamını oku: İyi bir fiziksel kondisyona sahip olmak için en iyi egzersizler.
Fiziksel egzersiz testosteronu artırır mı?
Fiziksel egzersiz rutini, testosteron üretimine de ulaşmak için bir bütün olarak metabolizmanın hızlanmasını teşvik eder. Bu nedenle, sabit bir fiziksel eğitim hızına sahip kişiler, diğerlerine göre daha yüksek hormon seviyelerine sahiptir.
Ayrıca testosteron düzeylerini korumak için kırklı yaşlardan sonra fiziksel egzersiz alışkanlığının sürdürülmesi şarttır. Aksi takdirde, yıllar içinde vücutta daha fazla maddenin kaybolma eğilimi vardır. Sonuç olarak, libido azalır ve birkaç kilo daha ortaya çıkar.
Yani ideal olan, vücudu her zaman hareket halinde tutmaktır, ancak herhangi bir fiziksel egzersiz yapmamaktır. Aslında, sonuçların görünür olması için yüksek performanslı antrenman yapmanız önerilir. Bunun için, bölgedeki bir profesyonelin izlenmesi önemlidir, böylece eğitim fiziksel tipiniz, yaşınız ve hedefiniz için idealdir.
Hangi egzersizler önerilir?
Ağırlık çalışması insan vücudundaki testosteronu artırmada daha etkili olduğundan, en çok tavsiye edilen koşu gibi kardiyo egzersizleridir. Ayrıca bu modalite kas güçlendirme, bölgesel yağ yakımı yoluyla kilo verme ve genel sağlık sağlayabilecektir.
Ancak kırk yaşından sonra bu rutine girmek gerçekten daha zordur, sonuçta testosteron seviyesi daha düşüktür. Ancak zamanla, vücudun daha fazla direnç geliştirme, daha fazla testosteron üretme ve sonuç olarak daha fazla sağlık ve esenlik oluşturma eğilimi vardır.