Dünya çapında milyonlarca insanın kötü kolesterolü düşürmek için tedavi görmesi gerekiyor. Bunun nedeni, mevcut diyet ve hareketsiz alışkanlıkların bu durumun birçok kişinin gerçeği olmasına katkıda bulunmasıdır. Sonuç olarak, birçoğu başka hastalıklar geliştirir, kalp krizi geçirebilir ve hatta bu sorundan ölebilir. Bununla birlikte, yüksek kötü kolesterol teşhisi almak, onu düzenlemek hala mümkün olduğu için dünyanın sonu değildir. Bu nedenle, konuyla ilgili uzmanlardan bazı ipuçlarını ayırıyoruz. kötü kolesterol nasıl düşürülür sağlıklı ve etkili bir şekilde.
Devamını oku: Arterlerinizi ve kan damarlarınızı doğal olarak nasıl temizleyeceğinizi ve kolesterolden nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Kötü kolesterol nasıl düşürülür?
- yemeğini değiştir
Yüksek kolesterolü düşürmek için en önemli şey kuşkusuz bu sorunun ana sebeplerinden olan beslenme alışkanlıklarındaki değişikliktir. Örneğin doymuş yağlar, fazla sodyum ve kızarmış yiyeceklerin tüketim rutininden çıkarılması gerekecektir. Sarı peynirler, krema, yoğunlaştırılmış süt ve hatta tam yağlı süt gibi süt ürünlerinden bahsetmiyorum bile.
Ancak endişelenmeyin, tüm bu yiyecekler daha sağlıklı olanlarla kolayca değiştirilebilir. Bu, yağsız olan yağsız süt ile kolayca değiştirilebilen tam yağlı süt için geçerlidir. Ayrıca kızartılmış yiyeceklerin yerini, bir o kadar lezzetli ve çok daha sağlıklı olan ızgara yiyecekler alabilir.
Son olarak, jambon, sosis, sucuk ve benzeri gibi işlenmiş etleri diyetten çıkarmanın öneminden bahsetmeye değer. Öte yandan, sağlıklı bir şekilde gelişmeniz için gerekli proteini sağlayacakları için daima taze ve yağsız etleri tercih edin.
- Fiziksel egzersiz anahtardır
Ayrıca uzmanlar, sedanter kişilerde yüksek kolesterolü düşürmenin çok zor olduğunu belirtiyor. Ne de olsa, fiziksel egzersiz atardamarlarınızdaki ve kanınızdaki yağ birikimini ortadan kaldıracak ve bu nedenle vücudunuzu daha sağlıklı hale getirecektir.
Bu nedenle, fiziksel aktiviteyi göz ardı etmeyin ve günlük olarak küçük egzersizlere yer vermeniz gerektiğini düşünün. Pekala, kolay olmasa da bir rutini değiştirmek ve bütün bir yaşam tarzını daha sağlıklı bir alternatife dönüştürmek mümkün!
