Trigliseritleri hiç duydunuz mu? Bu madde vücudumuz için çok zararlı olan, kanı kirleten ve atardamarlarımızda tıkanıklıklar oluşturabilen bir yağ türüdür. Bu nedenle, trigliseritlerin birikmesi bir sağlık riskidir ve hastayı kalp krizi geçirerek ölüme götürebilir. Bu nedenle, işte bazı ipuçları trigliseritler nasıl önlenir besleme yoluyla.
Devamını oku: Arterlerinizi ve kan damarlarınızı doğal olarak nasıl temizleyeceğinizi ve yüksek kolesterolden nasıl kaçınacağınızı öğrenin.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Trigliseritlerden nasıl kaçınılır?
- karbonhidrattan kaçının
Beyaz un açısından zengin besinler, artan glikoz ve ayrıca trigliseritler gibi sağlığımız için çeşitli riskler sunar. Bu nedenle, bu tür sorunlardan kaçınmak isteyenler, fazla kilo olmaması için diyetlerini dengelemelidir. Sonuçta, ekmekler, makarnalar ve kekler, organizmada tam bir sindirimden geçemeyecek kadar yüksek trigliserit seviyelerine sahiptir. Bir ipucu, beyaz makarnayı daha fazla lif sağlayacak ve sonuç olarak fazla yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak kepekli makarna ile değiştirmektir.
- alkole dikkat
Alkollü içecekler arkadaşlarla geçirdiğiniz eğlenceli anları arttırmayı başarır ama aynı zamanda trigliserit üretimini de uyarır. Ve bu, tüketilen alkollü içeceğin türünden bağımsızdır, çünkü fermente olmayan içecekler bile bu üretimi artırabilir. Bu nedenle, hastanın bu içeceklerin tüketimini yeniden düşünmesi ve ölçülü içmeye başlaması önerilir. Ek olarak, daha ciddi vakalarda, içeceklerin eğlence amaçlı kullanımının hastanın diyetinden tamamen çıkarılması gerekme ihtimali vardır.
- Kırmızı et trigliseritleri yükseltir
Son olarak, kırmızı hayvansal proteinler yüksek yağ içeriğine sahip olduğundan, günlük yaşamda fazla kırmızı etten kaçınmak da gerekli olacaktır. Bu şekilde en sağlıklısı kırmızı eti haftada sadece bir ya da iki kez tüketmek. Diğer günlerde hasta derisiz ve yağsız beyaz ete öncelik vermelidir. Örneğin genel olarak somon, ton balığı ve balık gibi proteinler kan yağ seviyelerini dengelemeyi mümkün kılar. Öte yandan, sığır eti daha büyük tehlike demektir.