bana sık sık sorulur "Şu anda yaşamak nedir?". Cevap her zaman aynıdır: duygularımızı ve hislerimizi tanımayı öğrenmek ve onları oldukları gibi kabul etmek olacaktır. Geçmiş olayların üzüntüsünün ya da geleceğe dair kaygı ve belirsizliğin bizi felç etmesine engel olabilmek.
Şimdiki anda yaşamak, başımıza gelen iyi ve kötü her şeye açık bir tavırla yüzleşmek anlamına gelir; her durumdan zevk almamızı, kendimizle ve bizi çevreleyen şeylerle uyumlu ve farkında olmamızı sağlar.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Şu andan kaçmak, bilinçsizce yaptığımız bir şeydir. Bize böyle öğretildi ve bu yüzden farkında olmadan görmezden geliyoruz. Ama bunu neden yapıyoruz? Şimdiyi yaşamamak, her zaman düşündüğümüz, ilerlemekte olduğumuz ama çok uzak bir şey olarak gördüğümüz geleceği idealleştirmemize neden olur.
Şimdiki anı yaşamaya başladığınızda, sizin için önemli olan şeylerin daha çok farkına varacaksınız, kendinize karşı daha şefkatli olacaksınız; çevrenizdeki insanlarla daha kaliteli zaman geçirecek ve bir amaç için yaşayacaksınız.
Şimdiki zamanda yaşamayı nasıl öğrenebilirim?
1.Hayatınıza giren her şeyi kabul edin. – Deneyimleri geldikleri gibi kabul etmekle, onları olumlu ya da olumsuz olarak etiketlemeden, şimdide yaşamakla ilgili. Örneğin, bir durumu üzücü, acı verici veya heyecan verici olarak etiketlemek yerine, hoş olmasa bile, sadece yaşadığınız şeye odaklanmalısınız.
Gerçekte çoğu durum ne olumlu ne de olumsuzdur, dengeyi olumsuz yöne çeviren sizin beklentileriniz, deneyimleriniz ve algılarınızdır.
2.Düşün ve sonra harekete geç. Deneyimin duygusal kısmını deneyimledikten sonra, yorumlamaya odaklanma zamanı. Bir süre durup neler hissettiğinizi düşünün, bir şeyi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini ve buna gerçekten değip değmediğini analiz edin. Eğer öyleyse, bu konuda ne yapmayı planlıyorsunuz? Nasıl hareket edeceksin? Bir sonraki adımı atmadan önce, yaşam ihtiyaçlarınız ve hedeflerinizle bağlantı kurun.
3. Kontrolü ele alın. Bu nedenle, tam olarak şimdiki zamanda yaşamak istiyorsanız, kontrolünüzde olan ve üzerinde çok fazla etkiye sahip olduğunuz birçok durum olduğunu kabul etmeniz önemlidir. Koşulların akışına bırakmalısınız, böylece ortaya çıkan fırsatlara açık olmanızı sağlayan daha rahat bir tutum benimseyin.
4.Her anın tadını çıkarın. Her anın benzersiz olduğunu hatırlamanız, onu dolu dolu yaşamanız çok önemlidir. Ayrıca, bir seferde yalnızca bir görev yapmanız ve ihtiyacınız olduğu kadar zaman harcamanız önerilir. Her anın tadını çıkarmanın anahtarı, daha çok keyif almaktır.
5.İnançlardan kurtulun. Sınırlayıcı inançlar, şimdiki anın tadını çıkarmamızı engelleyen ana engellerden biridir, çünkü yeni olasılıklara yer bırakmayan önceden tasarlanmış tepki modellerini varsayan durumlarla karşı karşıya kalırlar. Kendinizi, ihtiyaçlarınız ve arzularınızla gerçekten uyumlu yeni deneyimlere açın.
6. İstediğiniz gerçekliği birlikte yaratın. Hayatın geçici doğasını ve her günün, her anın tadını çıkarma ihtiyacını hatırla. Günümüze hayat vermek ve sunmak, hayatınız için gerçekten istediğinizi birlikte yaratabilmek. gelecek
Psikolog, İşletme Yönetimi Yönetici Koçluğu ve Becerileri alanında lisansüstü. Yaratıcı yazarlık ve hikaye anlatımı için uluslararası eğitim almış yazar. Dakila Pesquisas'ta araştırmacı, ebeveynler ve eğitimciler için Pedagojik Koçluk metodolojisinin oluşturulması.
