Boyun ağrısı, insanların günlük yaşamlarında çok yaygın bir sıkıntı olabilir. Birkaç nedeni vardır, ancak çoğu kişinin bilmediği şey, boyun ağrısını iyileştirmek için evde bazı egzersizlerin yapılabileceğidir. Daha fazlasını öğrenmek ve rahatsızlığınızı nasıl azaltacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Şuna da bakın: Duruşunuzu iyileştirmek ve sırt ağrısını sona erdirmek için 5 egzersize göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Boyun ağrısı neden olur?
Boyun ağrısına neden olabilecek birçok sebep vardır. Bunlar arasında: psikolojik sorunlar, stres, uygunsuz duruşlar, kas spazmları, saatlerce oturarak vakit geçirmek, uzun süre cep telefonu kullanımı vb. Bu sayede ağrı kısa süreli olabileceği gibi kronikleşebilir ve daha uzun süre devam edebilir.
Fizik tedavi bu ağrılar için en yaygın tedavi yöntemidir ve boyun kaslarının esnekliğini ve gücünü artırmak için de iyidir. Bu anlamda evde ağrı kesici olarak yapılabilecek bazı egzersizler vardır.
Boyun ağrısını iyileştirmek için egzersizler
Aşağıdaki egzersizler, kolay ve pratik olmanın yanı sıra boyun ağrısına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ağrı devam ederse veya kötüleşirse uygun tedaviyi aramak önemlidir.
- Boynunuzu yavaşça bir tarafa çevirin ve pozu 7 saniye tutun. Aynı hareketi diğer tarafta da tekrarlayın.
- Boynunuzu aşağı doğru eğin ve çenenizi göğsünüze değdirerek en az 5 saniye tutun.
- Boynunuzu yana doğru eğin (omuzlarınıza doğru) ve pozisyonu 5 saniye basılı tutun. Ardından diğer taraf için de aynısını yapın.
- Dik bir duruş için vücudunuzu düzeltin. Ardından, boynunuzu öne doğru itin ve boyun kaslarınızı germek için omuzlarınızı aynı hizaya getirin. Konumu 5 saniye basılı tutun ve yavaşça orijinal konumunuza dönün.
