Adet krampları bir kadını çok rahatsız edebilir ve hatta rahatsızlıktan dolayı onu basit günlük işleri yapamaz hale getirebilir. Ancak bu dönemde yiyecekleri müttefik olarak kullanmak mümkündür. Bu tür semptomları önleyebilecek 5 gıdanın hangileri olduğunu şimdi öğrenin.
Devamını oku: Biliyor musun? Geceleri duş almak sağlığınız için iyidir.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Adet dönemi
Dünya nüfusunun büyük bir bölümünün hayatında genellikle aylık olarak beliren bir ziyaretçi vardır. Ancak sorun şu ki, bu ziyaret bazı durumlarda çok sorunlu olabilir ve birçok rahatsızlığı da beraberinde getirebilir. Bahsettiğimiz ziyaretçi, bazı kadınlar için aylarının en kötü kısmı olan dönemdir.
Bu nedenle, adet dönemi, iyi bilinen adet krampları da dahil olmak üzere çeşitli PMS semptomlarıyla ortaya çıkabilir. Ancak uzmanlar ve akademisyenler bu belirtilerde azalma olabileceğini, hatta gıda yardımı ile tamamen ortadan kaldırılabileceğini iddia etmektedirler. Peki, adet dönemindeki bu rahatsızlığı gidermekten sorumlu 5 gıdanın hangileri olduğunu hemen öğrenin.
- Avokado
Avokado, PMS semptomlarını azaltmaya katkıda bulunan sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, yağ asitleri tüketen kadınların PMS semptomlarını önemli ölçüde azalttığı araştırmalarla kanıtlanmıştır.
- yarı tatlı çikolata
Daha sonra semisweet çikolata denilen bir madde nedeniyle kadınları iyi bir ruh halinde bırakmanın yanı sıra Bu çikolatanın zengin olduğu triptofan, sorumlu hormon olarak da bilinen serotoninin öncüsüdür. mutluluk.
- Muz
Muz uykusuzluğu ve rahatsızlığı azaltabilir ve melatonin üretiminden sorumludur. geceleri daha huzurlu hale getirecek ve insanların daha derin bir uyku çekmesini sağlayacak uyku hormonu güzel.
- Somon
Bu soğuk su balığı, Omega 3 ve iyi yağlar açısından zengindir ve aynı zamanda güçlü bir iltihaplanma modülatörüdür. Ayrıca bu besin rahim kasılmasını azaltarak da etki edebilir.
- kestane
Kestane ve diğer yağlı tohumlar, gıda oldukları için adet semptomlarıyla mücadelede en uygun olanlardır. Ağrı ve krampların azalmasına katkıda bulunan magnezyum ve mineraller açısından zengin, ayrıca iyi hissetmede artış sağlıyor. olmak.