Bağışıklık hiç bu kadar tartışılmamıştı, ne de olsa hala dünya çapında çok ölümcül bir virüs salgınıyla karşı karşıyayız. Bu nedenle insanları bilinçlendirmek gerekliydi. bağışıklığı güçlendirmek için ipuçları ve böylece aşılama ve iyi beslenmeyi içeren hastalıkları önler.
Ancak bu iki faktörden çok daha fazlası var, bu yüzden vücudun savunmasını güçlendirmek için rutinimize ve alışkanlıklarımıza dikkat etmeliyiz. Ve koruma asla çok fazla olmadığı için, bağışıklığı güçlendirmek için çok önemli olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bazı ipuçlarını seçtik. Çıkış yapmak!
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Devamını oku: Günde en az 10 dakika yürüyenler daha uzun yaşayabilir.
Bağışıklığı güçlendirmek için ipuçları
- Uyku saatinde cep telefonunuzu kapatın
İyi uyumak bağışıklığı korumada zaten çok önemli bir faktör ve bu yüzden uykumuzu bozan her şeyden uzak durmamız gerekiyor. Genellikle cep telefonu, bilgisayar ve televizyon ekranlarından gelen gece ışıklarında durum böyledir.
Bunun nedeni, bu ışığın uykudan sorumlu olan ve karanlık tarafından uyarılan hormon olan melatonin üretimini bloke etmesidir. Bu nedenle, yatmadan en az bir saat önce cep telefonlarınızı kapatın ve günün sonu için daha karanlık bir iklimin tadını çıkarın.
- izole etme
Her ne kadar her zaman sosyal mesafeden bahsediyor olsak da, bu tamamen yalnız kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Özellikle arkadaşlardan ve aileden uzak olmak duygusal dengemizi etkilediği ve psikosomatik hastalıklara yol açabileceği için. Bütün bunlar, genel olarak vücudumuz gibi zayıflamış olan bağışıklığımızı etkiler. Yani, ne zaman yapabilirseniz, güvenli bir şekilde arkadaşlarınızı toplayın veya o özel kişiyle telefonda birkaç saat geçirin.
- seks hayattır
Aktif bir cinsel yaşam ile artan bağışıklık arasındaki ilişkiyi izlemeye çalışan çok sayıda çalışma zaten var. Ve hepsi, seksin bağırsaklarımızdaki ve ağız mukozamızdaki bakterilerin çoğalmasını uyardığına işaret ediyor. Bununla birlikte, daha fazla seks yapanların genel olarak soğuk algınlığı ve viral hastalıkları yayma olasılığı daha yüksektir.
- beyni uyarmak
Zihnimizi çalıştırmak iyi bir bağışıklığa sahip olmak için çok önemli olduğundan, izolasyon süresinin beyniniz için bir tatil olmasına izin vermeyin. Bu nedenle, kitapları, düşünceleri ve hatta bulmacalar ve benzeri oyunları göz ardı etmeyin. Çünkü bu şekilde beyniniz aktif ve dolayısıyla daha sağlıklı olacaksınız.
- Sigara yok!
Sigara, oksijenlenmeyi bozduğu ve solunum sistemini daha kırılgan bıraktığı için bağışıklığımızın gerçek düşmanıdır. Öyleyse, bu bağımlılıktan kurtulmaya çalışmak için alışkanlıklarımızı yeniden düşünmemiz gereken bu zamandan yararlanın. Son olarak, bağışıklığı iyileştirmeyi amaçlayan bu uygulamalar için vücudunuz size kesinlikle teşekkür edecektir.
