Bazıları kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu iddia ediyor çünkü güne zinde başlamak için gereken enerjiyi sağlıyor. Her neyse, o esas dengeli beslenme için. Biraz düşündükten sonra, kahvaltılık sandviçinizi lezzetli ve besleyici hale getirecek ipuçları vereceğiz.
Devamını oku: Göbeğinizi tamamen kaybetmek için kahvaltıda ne yiyeceğinize bakın
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Öğle yemeği için doğru ekmeği seçin
Sandviç hakkında konuşmak, sadece en iyi dolguları tartışmak değil, aynı zamanda onları içeren ekmekleri de belirtmektir. Bu durumda, insanların bu lokumu oluşturmak için geleneksel Fransız ekmeği veya beyaz makarna kullanması yaygındır. Şüphesiz çok lezzetliler! Onları atmamalıyız.
Bununla birlikte, tam tahıllı ekmekler lif açısından en zengin ekmeklerdir, bu nedenle bu, gazları ve şişmeyi azaltmanın yanı sıra vücut için daha büyük bir hafiflik hissi sağlayacaktır. Tadı size hitap etmiyorsa, lezzet katmak için evde yapılabilecek terbiyeli tereyağı kullanın. Örneğin, maydanoz veya sarımsak çeşnili tereyağları deneyin.
Sandviç doldurma seçenekleri
Sandviç doldurmak için pek çok olasılık varken, sadece birkaç tanesini seçmek zor, değil mi? Bununla birlikte, amacınız sağlığa odaklanmaksa, sosis ve domuz pastırması ve jambon gibi kızarmış yiyeceklerden kaçınmaya değer. Bunun yerine lezzetli ve sağlıklı bazı seçenekler ekleyebilirsiniz.
Beyaz peynir
Peynir harika bir protein ve iyi yağ kaynağıdır. Ayrıca, sandviçe daha fazla lezzet katıyorlar! Ancak daha uygun bir seçenek arıyorsanız, peynirin türüne dikkat etmeniz önemlidir. Kural şudur: peynir ne kadar beyazsa o kadar iyidir. Mükemmel bir seçenek, çok Brezilyalı olan Minas peyniridir.
Klasik bir kombinasyon olduğu için isterseniz guava ezmesi ekleyebilirsiniz.
meyve jöleleri
Tatlıları daha çok seviyorsanız, çilek ya da üzüm gibi farklı meyve jöle seçeneklerinden kaçmak imkansız olacaktır. Sorun şu ki, endüstriyel jöleler aşırı miktarda şeker ve koruyucu içerebilir. Bu nedenle, bu hikayedeki en ilginç fikir, kendi ev yapımı reçelinizi yapmaktır.
ezmeler
Ah, kahvaltının olmazsa olmazı proteini unutamayız değil mi? Bu anlamda pates size yardımcı olabilir. Her ikisi de sağlıklı etler olduğu için en iyi seçenekler ton balığı ve hindi göğsüdür.
Tıpkı jöle gibi, endüstriyel tip, çok fazla sodyum içermesinin yanı sıra koruyucularla dolu olacaktır. Ve şimdi? Eh, tadını çıkarmak için her zaman evde kendi versiyonunu yapabilirsin!