Her gün sadece birkaç saat uyumak, sağlığınız için ölümcül alışkanlık. Bu nedenle, kendinizi iyi durumda tutmak için aşırı enerji içecekleri ve kafein kullanımı tüm sorunları çözmeyecektir. Bunun nedeni, uzun vadede her gün 6 saatten az uyumanın farklı hastalık türlerine yakalanma olasılığını artıracağı ve hatta yaşam beklentisini azaltacağıdır.
Uyku yoksunluğu sağlığınıza ne yapar?
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Her gece iyi uyumamanın neden kötü olduğunu anlayın:
Ciddi hastalıklar
Çünkü uyku aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde hareket etmekten, önemli savunma hücrelerini üretmekten, saatlere sahip olmamaktan da sorumludur. üzerinde çalışması için gerekli olması, çeşitli hastalıklara yakalanma ve başka sorunlara neden olma şansını artıracaktır. gibi:
Kalp problemleri, hormonal dengesizlik ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklar. Bunlar gece uykunuza dikkat etmezseniz zamanla ortaya çıkabilecek durumlardır.
Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun sinir sistemi aktivitesini aşırı artırarak kalp atış hızını yükseltmesidir. Ayrıca uyku yoksunluğu kortizol, insülin ve büyüme hormonu gibi hormonların üretimine doğrudan müdahale eder.
Psikolojik sorunlara eğilim
Geceleri yeterince uyumamak da beyninize zarar verir. Böylece, psikolojik rahatsızlıklar geliştirme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Bu bozukluklardan bazıları depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve hatta şizofrenidir.
Tüm bunlar, uykunun, özellikle en yorucu günlerde, gün boyunca üretilen toksinlerin beynin temizlenmesi için de çok önemli olmasından kaynaklanmaktadır. Hafıza kaybını, stresi ve ruh hali değişimlerini önleyen duygusal ve rasyonel düzenlemede hareket etmenin yanı sıra.
En kötü durumda, uzun süre sürekli uyku yoksunluğu da tüm beyin fonksiyonlarını bozabilir ve yıllar içinde bunama geliştirme olasılığınızı artırır.
Aşırı yorgunluk
Yukarıda belirtilen tüm sorunlara ek olarak, iyi uyuyamamak da günlük enerjinizi etkiler ve bu da günlük aktivitelerinizi etkileyebilir.
Böylece, bir üniversite sınavındaki basit soruları çözmeye, işte bu görevi yerine getirmeye ve ayrıca sağlık için iyi olan fiziksel aktivitelere katılmaya daha az istekli olursunuz.
