A diyabet sessiz bir hastalıktır ve etkileri kısa sürede değil uzun vadede ortaya çıkar. Bu hastalık giderek daha fazla insana ulaştı, bu yüzden onu nasıl önleyeceğinizi bilmek önemlidir. Bu anlamda, bazılarını listeliyoruz diyabete neden olabilecek alışkanlıklar onlardan hemen kaçınmaya başlamanız için. İyi okumalar!
Devamını oku: Günlük olarak kullanmak için para için en iyi değer hangi etlerdir?
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Diyabetin başlamasına katkıda bulunabilecek günlük alışkanlıklar
Her şeyden önce, diyabetin genetik faktörleri (esas olarak tip 1 diyabette) içeren çeşitli nedenleri olduğunu belirtmek önemlidir. otoimmün niteliktedir), ancak vakaların büyük çoğunluğu yaşam tarzı sorunlarıyla ilgilidir ve en yaygın olan tip 2 diyabeti tetikler. İşte buna katkıda bulunabilecek bazı alışkanlıklar:
egzersiz yapma
Fiziksel aktivite uygulaması birkaç nedenden dolayı temeldir ve bunlardan biri diyabetin önlenmesidir. Bunun nedeni, egzersizlerin kan şekerini (kan şekeri seviyeleri) düzenlemeye yardımcı olması ve pankreasın Glikozun hücrelere girmesinden sorumlu hormon olan insülinin daha az miktarda salınması gerekir. hücreler.
Çok şekerli yiyecekler tüketin
Şekerli besinlerin (kek, kurabiye, tatlı, dondurma vb.) abartılı tüketimi olduğunda insülin salınımı için büyük bir uyaran oluşur. Bununla birlikte, bu süreç düzenli olarak gerçekleştiğinde, vücut bu hormonun büyük miktarlarına yanıt vermeyi bırakır ve kişi insülinin etkisine karşı dirençli hale gelir. Bununla birlikte diyabet geliyor.
Sigara içmek
Sigaranın akciğer kanseri gibi sadece solunum yolu hasarına neden olduğunu düşünenler yanılıyor. Sigarada bulunan zehirli maddeler vücutta iltihaplanmaya neden olarak kilo alımına ve insülin direncine katkıda bulunur.
Yağ ve proteinlerin aşırı tüketimi
Karbonhidratlara ek olarak, proteinler ve yağlar da insülin salınımını uyarır, ancak daha yavaş bir hızda. Sonuç olarak, bu besinlerin yüksek tüketimi geç hiperglisemiye yol açabilir. Bu sık sık meydana geldiğinde, tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır.
Kötü uyku
Vücudun sirkadiyen ritim adı verilen bir “rutini” vardır. Özetle, bu ritim bizim biyolojik saatimizdir ve örneğin bazı hormonların en fazla salgılandığı zamanı kontrol etmek için ona ihtiyacımız vardır. Kötü uyuduğumuzda sirkadiyen ritmi, hormon salınımını değiştiririz ve sonuç olarak diyabet geliştirme şansı artar.