C vitamini, yiyeceklerde, özellikle aserola ve portakal gibi turunçgillerde bulunan doğal bir mikro besindir. Antioksidan etkiye sahip, kollajen oluşumuna yardımcı olan ve hücre yaşlanmasını önleme görevi gören son derece güçlü bir vitamindir. Bu yazıda, vücuttaki C vitamini eksikliğinin ana belirtileri. Okumaya devam et!
Devamını oku: Zencefil Tozunun Faydaları: Nasıl ve Ne Zaman Kullanılacağını Bilin
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Vücutta C vitamini eksikliği ile ilgili temel sorun, semptomları bu vitamin eksikliğinden 4 ila 6 ay sonra kendini gösteren iskorbüt hastalığıdır. Belirtilerinden biri olan ciltte mor lekelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Ek olarak, çocukluk iskorbüt hastalığı, kemik deformitelerinin ortaya çıkması, büyüme bozukluğu ve kalp değişiklikleri ile de karakterize edilir.
Vücutta C vitamini eksikliğinin ana belirti ve semptomları
- Önceden zayıf demir emiliminin neden olduğu anemiye bağlı yorgunluk, baş dönmesi ve solgunluk;
- Vücuttaki kollajen eksikliği nedeniyle yaraları iyileştirmede zorluk;
- Kan damarlarını destekleyen dokuların yırtılması nedeniyle diş etlerinden, burundan veya vücudun herhangi bir yerinden kanama;
- Yine kan damarlarının kırılganlığından dolayı vücuttaki mor lekeler;
- Kireçlenme ve kemik oluşumu sürecini değiştirdiği için özellikle çocuklarda kemik şekil bozuklukları ve kırık riskinde artış;
- Saç dökülmesi ve tırnak, kıkırdak ve eklemlerin zayıflaması;
- Vücutta kemik ağrısı ve şişlik;
- Dişlerin düşmesi ve yumuşaması;
- C vitamini eksikliği beyaz kan hücrelerinin oluşumunu bozduğu ve bağışıklık sisteminin çeşitli işlevlerini değiştirdiği için grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyon riskinde artış;
- Üzüntü, zihinsel stres ve muhakeme güçlüğü, çünkü bu vitaminin eksikliği beyinde kimyasal değişikliklere neden olabilir.
Ayrıca bu eksiklik bir an önce tedavi edilmezse aşırı yorgunluk ve uyuşukluk gibi başka belirtiler de ortaya çıkabilir.
C vitamini eksikliğinin nedenleri
Vücuttaki C vitamininin ana kaynağı besinlerdir. Bu nedenle, bu vitaminin eksikliği, diyetle alımı yetersiz olduğunda ortaya çıkar. Ancak bağırsakta emildiği için bu işlevin yeterli olmadığı durumlarda da açığı ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda, ana risk faktörlerinden bazıları yetersiz beslenme, iştahsızlık, sigara, alkolizm, bağırsak hastalıkları ve örneğin Crohn hastalığı gibi iltihaplardır. Ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde vücutta bu vitamine olan ihtiyaç artar.
C vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
Daha önce bahsedildiği gibi, C vitamini esas olarak aserola, portakal, ananas, limon ve biber gibi meyve ve sebzelerde bulunur. Yani bu besinlerin yemek rutininizde bulunması günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için son derece önemlidir.
Ancak C vitamini idrarla kademeli olarak atılabildiği için günlük alımı yüksek olmalıdır. Diyet yoluyla gerekli miktar sağlanamıyorsa C vitamini takviyesi almak da mümkündür. Ancak kullanımının aşırıya kaçmaması için beslenme uzmanınıza veya sorumlu doktorunuza danışmanız önemlidir.
