Portakal suyunu kim sevmez değil mi? Bu meyve, lezzetli bir lezzetin çok ötesine geçiyor. Portakal, lif açısından zengin olmasının yanı sıra A, B ve C vitaminleri, flavonoidler, beta-karoten ve antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri, bu nedenle her zaman tüketilmesi idealdir. der.
Günde bir kez tüketildiğinde portakalın bazı faydalarına göz atın!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Sağlıklı ve serinletici bir içecek seçeneği olan mango ve havuçlu portakallı smoothie ile tanışın
Portakalın başlıca sağlık yararları
- sindirimi iyileştirir
Portakal, bağırsak fonksiyonunu iyileştirerek, dışkı oluşumunu artırarak ve bağırsak geçişini hızlandırarak sindirime yardımcı olan selüloz, pektin ve hemiselüloz gibi lifler açısından zengin bir meyvedir. Sonuç olarak, kabızlıkla mücadelede son derece faydalıdırlar.
- Kan şekeri daha kontrollü
Lif açısından zengin olduğu için besinlerdeki şekerin bağırsak emilimini azaltmaya yardımcı olur ve kan şekerini kontrol eder. Bu nedenle, bir profesyonelin rehberliğine göre yutulursa, çok fazla şeker içerdiğinden diyabet tedavisinde önemli bir müttefik olabilir.
- Bağışıklık sistemi güçlenir
Bu meyve, folik asidin yanı sıra A, B ve C vitaminleri açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, önleyen ve savaşan önemli savunma hücreleri olan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. enfeksiyonlar.
- Erken cilt yaşlanmasına karşı korur
Portakal, antioksidan ve antienflamatuar ajanlar olan beta-karoten, A ve C vitaminleri açısından zengin olduğu için cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
Ayrıca bu meyvede bulunan C vitamini ciltte kollajen üretimini uyararak sarkma, kırışıklık ve mimik çizgilerinin görünümünü azaltır ve A vitamini cildi güneşin UV ışınlarından korur.
Tüketiminiz hakkında
Portakalın faydalarından yararlanmanın iyi bir yolu, günde en az bir kez veya taze meyvelerde bulunan lifleri değil, besinleri sağlayacak olan doğal sularından 150 ml tüketmektir.
Ayrıca bu meyve taze olarak meyve suyu olarak tüketilebileceği gibi kek, jöle ve tatlı tariflerine de eklenebilir. Bir diğer önemli yönü de, antioksidan bakımından zengin olan ve sindirimi iyileştiren, çay yapmaya uygun hale getiren kabuğudur.
