A kronik mutsuzluk pek çok insanı etkileyen bir olgudur ve bazılarının neden hiçbir zaman mutluluğa ulaşamadığını anlamak zordur.
Açık gerçek şu ki, mutsuzluk, öz farkındalık eksikliği, kendini sabote etme ve olumsuz duygulara bağlanma dahil olmak üzere karmaşık bir dizi faktörün sonucu olabilir.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Mutluluğa ulaşmak, hayata bakış açınızı değiştirerek mümkün olabilir. Her gün kötü olaylar olur ve hayat affetmez. Ancak bu, aynı anda meydana gelen iyi şeylerin varlığını ortadan kaldırmaz.
öz farkındalık
Kişisel farkındalık eksikliği, kronik mutsuzlukta önemli bir faktördür. Pek çok insan, kendilerini gerçekten tanımadan ve duygularını ve arzularını anlamadan yaşamdan geçer. Mutsuzluğun hayatlarında bir şeylerin düzeltilmesi gerektiğinin bir işareti olabileceğinin farkında değiller.
Öz-farkındalık derinlemesine düşünme, kendi kendini inceleme ve farkındalık teknikleri uygulayarak geliştirilebilir.
kendini sabote etme
Kendini sabote etme, bazı insanların sürekli mutsuz olmasının bir başka nedenidir. Kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkındaki olumsuz inançlarını bilinçsizce pekiştiren durumlar yaratabilirler.
Bu, düşük benlik saygısının ve başarısızlık ya da başarı korkusunun bir sonucu olabilir. Bu insanlar için kendi kendini baltalayan davranış kalıplarını belirlemek ve bunların üstesinden gelmek için çalışmak çok önemlidir.
Olumsuz duygulara bağlanma
Olumsuz duygulara bağlanmak da kronik mutsuzluğa katkıda bulunabilir. Bazı insanlar üzüntü, öfke ve içerlemeye tutunurlar çünkü bu duygular tanıdıktır ve bir rahatlık duygusu sağlayabilir. Kimliklerini kaybetmekten korktukları veya mutlu olmaya layık olmadıklarını düşündükleri için değişime ve mutluluğa direnebilirler.
Bu bağlılığın üstesinden gelmek için, olumsuz duyguları tanımayı ve kabul etmeyi öğrenmek, aynı zamanda onların hayatınıza hükmetmesine izin vermemek önemlidir.
Peki mutluluğu bulmam için ne yapılabilir?
İlk adım, bu insanların hayatlarında değişiklik yapmaya ve ortaya çıkabilecek zorluklarla yüzleşmeye istekli olmalarıdır. Yardıma ihtiyacı olduğunun farkına varmasını sağlamaya çalışarak ona yardım etmeye çalışabilirsiniz.
Ardından, kendi kendini sabote etme kalıplarını belirlemeye çalışmak çok önemlidir. Terapi ve danışmanlık bu süreçte yardımcı olmak için son derece önemli olabilir.
Yardım etmenin bir başka yolu da mutluluğu bir alışkanlık haline getirmektir. Odağını olumsuzdan olumluya ne kadar çok kaydırırsa, o kadar doğal hissedecektir. Beyin rutini sever. Biri hayatı boyunca karamsarsa, yarın uyanıp başka bir şey olmaya karar vermez.
Biraz olumsuz olsalar bile, sevdiği küçük konular hakkında onunla diyalog kurmaya çalışın. Olumsuz sohbeti kurnazca olumlu bir yöne yönlendirmeye çalışın, her zaman onun bakış açısını anlamaya çalışın, böylece memnuniyetle karşılanır.
Son olarak, mutluluk arayışının devam eden bir süreç olduğunu ve zaman alabileceğini hatırlamak önemlidir.
