Birçoğu için günlük olarak şeker yeme alışkanlığını kırmak zordur. Ancak tüm gıdalarda, meyve ve sebzelerde bulunan şekerin, sadece eklenen şekerin diyetinizden çıkarılması gerekmez.
Bu yazıda, faydaların neler olduğunu öğreneceksiniz ve şeker tüketimini azaltmanın faydaları hayatında. Okumaya devam et!
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Devamını oku: Krem şanti ve Negresco ile bir Galak içeceğinin nasıl hazırlandığına bir göz atın
Şeker tüketimini azaltmanın faydaları
1. Daha genç bir cilt
Tatlılar ve şeker açısından zengin bir diyet, cilt elastikiyetinin azalmasına ve erken kırışıklıklara yol açabilir. Bunun nedeni, diyetteki şekerin kandaki şeker miktarını da etkilemesidir.
Çalışmalar, yüksek kan şekeri düzeylerinin glikasyon adı verilen bir domino etkisi oluşturduğunu iddia ediyor. Bu terim, cildin sıkı görünmesini sağlayan protein olan ciltteki kollajenin onarımını zorlaştıran bir süreçten bahsetmek için kullanılır. Bu nedenle, şeker tüketiminizi azaltmak, sarkmayı ve diğer yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Göbek yağlarına veda edin
Her gün şekerli soda tüketme alışkanlığının, özellikle karın bölgesinde kilo ekleyebileceği yaygın bir bilgidir. Bununla birlikte, bazı insanların fark etmediği şey, göbek bölgesinde bulunan bu yağ ile ilişkili potansiyel risklerdir.
Tatlılar açısından zengin bir diyet, kandaki şeker seviyesini yükseltir ve bu da daha büyük bir kan şekerini tetikleyebilir. vücut tarafından zamanla yağ birikimini uyarabilen insülin üretimi bel.
İç organ yağları olarak bilinen karın bölgesinde yer alan yağ hücreleri, adipokinler ve yağ hormonları ürettikleri için en riskli olanlardır. kalp hastalığı gibi hastalıklara katkıda bulunabilecek iltihaba neden olduklarından organlarda ve kan damarlarında kimyasal hasara neden olurlar ve kanser. Böylece meşrubat, tatlı ve tatlı tüketimini azaltarak karın bölgesindeki yağlanmayı ve beraberinde gelen zararı azaltmış olursunuz.
3. Diyabet riskini azaltın
Daha önce de belirtildiği gibi, daha az şeker yemek, aşırı bölgesel yağlanmayı ve aşırı kiloyu önler. Bu da tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltır.
Bu nedenle, şeker gibi hızlı sindirilen karbonhidratlardan yüksek bir diyet, pankreasın günlük olarak yemeklerden sonra çok fazla insülin salmasına neden olur. Bu aşırı talep, insülin üreten hücrelerin aşırı yüklenmesine, yanlış ve düzensiz çalışmasına neden olarak diyabete neden olabilir.
Son olarak, kan şekeri seviyenizi izlemek için her yıl doktorunuzu görmeyi unutmayın. Sağlığınıza dikkat edin ve iyi bir diyet ve günlük fiziksel egzersizlerle sağlıklı bir rutini sürdürün.
