Kemikler insan vücudundaki temel yapılardır. Toplamda 206 tane olduğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle, kemik sağlığını korumak için gerekli tüm besinleri sağlamak çok önemlidir. Öyleyse şimdi kontrol et Kemikleri güçlendirmek için doğal meyve suları için 3 seçenek.
Devamını oku: Nar suyu: Bu meyvenin sağlık için zengin güçleri
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Daha güçlü ve daha dirençli kemikler için doğal meyve suları
Kemik sağlığını iyileştirmek için temel besin, vücutta birçok işlevi olan bir mineral olan kalsiyumdur. Ancak fosfor ve D vitamini gibi diğer besinler de sağlıklı kemikler için çok önemlidir. Bu nedenle, tüm bu maddeleri sağlamak için diyet çok çeşitli olmalıdır.
Sütlü lahana suyu
Süt, kalsiyum açısından en zengin besindir, ancak koyu yeşil yapraklı sebzeler de fosforun yanı sıra bu mineralin de iyi kaynaklarıdır. Bu nedenle sütlü lahana suyu çok lezzetli olmasının yanı sıra kemikleriniz için harikadır.
Bu suyu yapmak için iki kıyılmış karalahana yaprağı, yarım su bardağı soğuk süt ve yarım yemek kaşığı şeker veya tatlandırıcıyı blenderdan geçirin ve süzmeden servis edin. Daha kremamsı ve tatlı bir içecek istiyorsanız, tarife bir muz ekleyin.
Hindistan Cevizi Suyu ile Havuç Suyu
Hindistan cevizi suyu inanılmaz bir besindir ve doğal olarak tatlı olmasının yanı sıra potasyum ve B kompleks vitaminleri, havuç ise vücut için de mükemmel olan karotenoidler içerir.
Bu suyu hazırlamak için soyulmuş ve dilimlenmiş iki havuç ve 200 ml hindistan cevizi suyuna ihtiyacınız olacak. O yüzden blenderdan geçirin, önce hindistan cevizi suyunu sonra havuç dilimlerini koyun, bir dakika kadar çırpın ve ardından tüketin.
Nane ile Havuç Suyu
İki bileşen kalsiyum, antioksidanlar ve fosfor gibi besinler açısından zengin olduğundan, bu meyve suyu çok güçlüdür. Ayrıca güne başlamak için ideal, süper ferahlatıcı bir içecektir.
Bu nedenle, bu güçlü suyu hazırlamak için soyulmuş ve dilimlenmiş bir havuç, iki küçük nane sapı ve 250 ml buzlu suya ihtiyacınız olacak. Elinizdeki tüm malzemelerle, bir karıştırıcı alın ve her şeyi bir dakika karıştırın, ardından tatmak ve tüketmek için tatlandırın.
Her neyse, bu içecekleri rutininize dahil edin ve kemikleriniz çok daha güçlü ve dirençli olacaktır. Ayrıca, farklı ve lezzetli meyve suları yapmak için malzemeler arasındaki kombinasyonları değiştirebilirsiniz.