Yağlı tohumlar kategorisinde yer alan Brezilya fıstığı, badem ve ceviz gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Bununla birlikte, doğru dozda nasıl tüketileceğini bilmek önemlidir. Çünkü biliyoruz ki fazla tüketilen her besin, sağlıklı kabul edilse bile zarar verebilir. Bu nedenle faydalarını ve bu yağlı tohumu fazla tüketirseniz neler olabileceğini aşağıdan kontrol edin.
Devamını oku: Bu adım adım kılavuzla kaju fıstığını nasıl çimlendireceğinizi öğrenin; Çıkış yapmak
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bu kestanenin bazı faydaları
- Kalp sağlığını iyileştirir
Antioksidanlar ve selenyum gibi diğer bileşikler açısından zengin ve E vitamini, LDL kolesterolü (kötü kolesterol) ve dolayısıyla kalp krizi ve ateroskleroz gibi hastalık riskini düşürmeye yardımcı olur.
- Kanseri önleme potansiyeli
Yüksek selenyum, E vitamini ve flavonoid içeriği nedeniyle (bu bileşikler çok sayıda antioksidan içerir), Bu kestane, özellikle akciğer, meme, prostat ve diğer bazı kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olur. kolon.
- Sağlıklı beyin fonksiyonunu destekler
Brezilya fıstığı selenyum ve E vitamini açısından zengindir ve bunların her ikisi de iltihap önleyici ve bilişsel işlevi geliştirmeye ve Alzheimer, Parkinson gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar ve yaşlılık demansı
- Yüksek tansiyonu düşürür
Ayrıca arginin, magnezyum, potasyum ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için Brezilya fıstığı tüketimi Kan damarlarının gevşemesini teşvik edin, kan dolaşımını iyileştirin ve basıncı düşürün arteriyel.
- Vücudun savunma sistemini güçlendirir
Bu yağlı tohum ayrıca antioksidan özelliklere sahip olan ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan selenyum gibi çeşitli bileşenlerin varlığından dolayı bağışıklık sistemini güçlendirir.
Brezilya fıstığı tüketimini aşırıya kaçarsanız ne olur?
Abartı sağlığa zarar verebileceğinden miktara dikkat etmek önemlidir. Bu yağlı tohum durumunda, selenyum (kanserle savaşan aynı madde) yan etkilere neden olabilir.
Kandaki bu bileşenin büyük miktarları, vücuttaki fazlalığı ile karakterize edilen selenyum zehirlenmesi adı verilen bir duruma yol açabilir. Bununla birlikte mide bulantısı, halsizlik, kusma ve ishal gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Genel olarak, tüm kuruyemişler az miktarda yenmelidir. Bu nedenle günde sadece bir avuç kuruyemişin yağlı tohumların sağladığı faydaları sağlayabileceği tahmin edilmektedir. Ancak, bir beslenme uzmanı ile sizin için ideal dozu kontrol edin!
