Balıklar, iyi yağlar ve proteinler açısından zengin sağlıklı besinler oldukları için mükemmel sağlık müttefikleridir. Bu anlamda, bazılarını listeliyoruz sardalya faydalarıBesin değeri açısından oldukça zengin bir balık olan ve fiyatı oldukça uygun olan bir balıktır. Bu nedenle, bu yiyeceğin neden diyetinizin bir parçası olması gerektiğini öğrenmek için makaleyi takip edin.
Devamını oku: Şeker hastaları için yemek saatinin önemi
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Sardalya – Bu balığın sağlığa faydaları nelerdir?
Sardalya bir zamanlar balığın fakir kuzeni olarak görülüyordu, ancak besin kalitesi onu daha sağlıklı menülerin simgesi haline getirdi. Ucuz ve bulması ve hazırlaması kolay olduğu için daha sağlıklı ve daha pratik bir diyet arayanlar için mükemmeldir.
Kalp problemlerini önler
Kırmızı et, sağlığınız için kötü olan çok fazla doymuş yağ içerirken, balık kötü kolesterolü (LDL) azaltan ve iyi olarak kabul edilen kolesterolü artıran doymamış yağa sahip olmak (HDL). Bu nedenle sardalye, örneğin kalp krizi gibi kalp problemlerini önler.
Sinir sisteminize iyi gelir
Nöronlarımız, miyelin kılıfı adı verilen ince bir yağ tabakası ile çevrilidir ve sardalyede bulunan yağ, bu "örtünün" oluşumuna yardımcı olur. Bu nedenle sardalya, Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Kemikleri güçlendirir
Sardalya, kemikler için çok önemli bir mineral olan kalsiyum içerir. Bu nedenle, yaşlandıkça kademeli olarak meydana gelen kemik kütlesi kaybı olan kırıklar ve osteopeni gibi sorunlardan kaçınmak için bol miktarda sardalye yiyin.
Harika bir D vitamini kaynağıdır
Kemik sağlığını düşündüğünüzde, şu iki besini hatırlayın: kalsiyum ve D vitamini. Daha önce gördüğümüz gibi, sardalye kalsiyum açısından zengindir, ancak aynı zamanda harika bir D vitamini kaynağıdır ve onsuz kalsiyum emilmez. Bu nedenle sardalya, kemiklerinizi sağlam ve güçlü tutmak için eksiksiz bir besindir.
Diyet yapıyorsanız kilo verme sürecine yardımcı olur
Sardalyenin kalorisi düşüktür, bu nedenle birkaç kilo vermek istiyorsanız bu yiyeceği diyetinize dahil etmelisiniz. Ancak, yağ kaynakları kullanmadan her zaman ızgara, kızartılmış veya haşlanmış olarak hazırlamanın ideal olduğunu unutmayın (balığı kızartmayın!).
