Soya, besinler, esansiyel yağlar, mineraller ve vitaminler açısından zengin bitki bazlı bir proteindir. Bir besin patlaması olduğu için soya, sağlıklı ve dengeli bir diyet oluşturmak için uygun bir proteindir. Bu nedenle, bugünkü makalemizde, hakkında daha fazla bilgi getireceğiz. soyanın faydaları ve tüketiminin neyi teşvik edebileceği.
Devamını oku: Cebinizi hazırlayın: pirinç, fasulye, soya fasulyesi ve diğer ürünler daha pahalı hale gelecek
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Soyanın şaşırtıcı etkileri nelerdir?
Daha önce de belirtildiği gibi, soya fasulyesi temel besin maddeleri ve yağların yanı sıra mineraller - kalsiyum, demir - ve B vitaminleri açısından zengindir. Soya ayrıca kalp hastalığı, diyabet ve menopozdaki kadınlar üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Soya yerken vücut için faydaların neler olduğunu şimdi kontrol edin:
Kilo vermeye yardımcı olur
Soya fasulyesi, protein ve omega 3 ve 6 gibi iyi yağlar açısından zengindir. Ayrıca bitkisel bir protein olduğu için soyada kolesterol yoktur. Her iki faktör de soyanın daha az kaloriye sahip olmasını destekler ve bu nedenle kilo vermek isteyenler için iyi bir seçenektir.
kalbi korumak
Soya, bitkisel bir protein olduğu için kolesterol içermez ve bu nedenle vücuttaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Kemikleri güçlendirir
Osteoporoz, yaşlandıkça riskin arttığı ve kemik kırılmalarına yol açabilen bir hastalıktır. Soya, antioksidan etkiye sahip olan ve kemik mineral yoğunluğunu iyileştirmek ve osteoporozu önlemekle bağlantılı izoflavonlar içerir.
Azalmış menopoz veya PMS semptomları
Daha önce bahsedilen soya etindeki izoflavon bileşiği, soya etindekine benzer bir yapıya sahiptir. Östrojen – sorumlu yumurtalıkların ürettiği hormon, menopoz sırasında olmayı bırakmasıdır. üretilmiş. İzoflavon benzer bir yapıya sahip olduğu için menopoz semptomlarının yanı sıra PMS semptomlarının azaltılmasına da yardımcı olan alternatif bir tedavidir.