Kimse yaşlılığın izleriyle bu kadar çabuk yüzleşmekten hoşlanmaz. Bununla birlikte, diğerlerinin yanı sıra, cildi her zaman korumasız olarak güneşe maruz bırakmak, kötü beslenme, vücut bakımı eksikliği gibi bazı kötü alışkanlıklar yaşlanma şeklimizi etkileyebilir.
Ancak, bazı yiyeceklerin yaşlanmayı geciktirebileceğini biliyor muydunuz? Sağlıklı kalmak ve yaşlanma belirtilerinden kaçınmak için ne olduklarını ve onları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenin.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Şuna da bakın: Koyu halkaları tedavi etmek için en iyi ev ilaçlarına göz atın
yaşlanma
Her şeyden önce, herkes yaşlanmayı olabildiğince geciktirmek için “gençlik iksirini” bulmak istiyor. Bununla birlikte, bu süreç içsel bir şeydir ve güneş ışığı, hava ve sudaki toksinler ve tüketilen gıda türü gibi çevre ile etkileşimler nedeniyle gerçekleşir. Bu tür etkileşimler, organizmanın moleküllerinin ve hücrelerinin yapısında ve işlevinde çeşitli değişikliklere neden olur.
Sonuç olarak, bu değişiklikler yaşlanma sürecini tetikler, ancak bu mekanizmanın birincil nedeni bilim adamları tarafından hala bilinmemektedir. Bunlardan bazıları, vücudun DNA hasarı şeklinde genetik hasarı nasıl biriktirdiği ile ilgilidir. Bu nedenle, mitokondri her türlü hasara karşı savunmasızdır. Ancak sağlıklı beslenme bu yaşlanmayı geciktirebilir.
Yaşlanmayı yavaşlatan besinler
Yaşlanmayı geciktirmek için, antioksidan içeren ve kırmızı renkli gıdalar çok önemlidir. Bir örnek, likopen olarak bilinen kırmızı tonunu veren yağda çözünen bir sebze rengine sahip olan domatestir.
Bu madde, moleküllerin ve hücre zarlarının hasar görmesini önleyen serbest radikaller tarafından yakalanan elektronları kana salar. Ayrıca likopen, yaşlanmayı geciktirebilen C vitamini açısından zengindir.
İstenmeyen kırışıklıkları önlemek için bir diğer önemli besin ise omega 3 açısından zengin olduğu için balıktır. Hamsi, ton balığı, somon ve uskumru gibi balıklar da cilt bakımı için gerekli olan K, C ve E vitaminlerini içerir.
