Genellikle güzellik ürünlerinde bulunan keratin, saç, cilt ve tırnaklarda bulunan bir tür yapısal proteindir. Bu nedenle, böyle bir protein, bu yapıların sağlığını koruma süreçlerinde çok önemlidir. İşte saç dökülmesini önlemek, tırnak büyümesini hızlandırmak ve cilt dokusunu iyileştirmek için vücudunuzdaki keratin seviyelerini artıran 4 gıda. Okumaya devam et!
Devamını oku: Günde bir portakal yerseniz bakın neler oluyor?
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Hangi yiyeceklerin vücuttaki keratin seviyelerini artırdığını görün
Genelde bazı kişiler genellikle keratin takviyesi yapar. Bununla birlikte, birçok sağlıklı gıda, vücudunuzun keratin sentezini doğal olarak destekleyebilir. Çıkış yapmak!
- Yumurtalar
Yumurta yemek, keratin üretimini doğal olarak arttırmanın harika bir yoludur. Ek olarak, keratin sentezinde yer alan temel bir besin maddesi olan büyük bir biyotin kaynağıdırlar. Ayrıca bu gıda selenyum, riboflavin ve A ve B12 vitaminleri gibi diğer sağlıklı besinlerin tüketimini de teşvik eder.
- Soğan
Soğan sadece harika bir baharat değil, aynı zamanda keratin üretimini artırma sürecinde de yardımcı oluyor. Sebze, vücudun keratinin bir bileşeni olan L-sistein adı verilen bir amino aside dönüştürdüğü bir antioksidan olan N-asetilsistein açısından zengindir.
Ek olarak, soğan, sağlıklı saç köklerinin korunması için gerekli olan temel bir mikro besin olan folatı da tüketenlere sunar.
- Somon
Somon, biyotin kadar harika bir protein kaynağıdır. Dahası, bu balık, harika sonuçları olan kalp-sağlıklı bir yağ türü olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. sağlıklı saç büyümesine yardımcı olarak, saç yoğunluğunu korumaya ve saç dökülmesine karşı korumaya yardımcı olur. saç.
- Tatlı patates
Sağlıklı yemek pişirmede yaygın olarak kullanılan tatlı patates, oldukça besleyicidir ve keratin üretimini teşvik etmede harika bir müttefiktir. Bunun nedeni, vücutta A vitaminine dönüştürülen, keratin sentezini destekleyen ve sağlıklı cilt ve saç için gerekli olan provitamin A karotenoidler açısından zengin olmalarıdır.
Ayrıca bu sebzenin her porsiyonu sağlıklı dozda potasyum, manganez ve B6 ve C vitaminleri içerir.