Şeker hastasıysanız, uzun yolculuklarda, çalışma saatlerinde veya derslerde iyi beslenmek her zaman büyük bir artıdır. Neyin yutulduğuna ve onsuz geçen zamana ekstra dikkat etmek gerektiğinden endişe beslemek. Bu nedenle, bozulmayan yiyeceklerin her zaman elinizin altında olması, günlük hayatı kolaylaştırmanın harika bir yoludur. Öyleyse 5'e bakın şeker hastaları için en iyi bozulmayan gıdalar.
Devamını oku: Goji Berry: Göz Sağlığına Yardımcı Olan Süper Besin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Fıstık
Antep fıstığı, proteinler ve sağlıklı yağlar içeren bir kuruyemiş türüdür. Ayrıca, lif oranı da yüksektir, bu da onu şeker hastaları için harika bir atıştırmalık yapar.
Ayrıca salatalara çıtır bir katkı maddesi olarak hizmet eder ve pane balık veya tavuk yapmak için ezilebilir. Antep fıstığının en ilginç yanı, buzdolabında yaklaşık 6 ay dayanabilmesidir.
Acı çikolata
Bitter çikolata şeker hastaları için harika bir ikramdır ve ne kadar konsantre olursa o kadar iyidir. Bunun nedeni, daha yüksek kakao içeriğine sahip çikolatanın daha az ilave şeker içermesidir.
Ayrıca kakao lif ve sağlıklı yağlar açısından da zengindir. Bu yiyecek tek başına tüketilebileceği gibi çeşitli tatlıların içerisine dahil edilebilir. Ayrıca bir bitter çikolata, buzdolabınızda 4 aya kadar dayanabilir, ancak ideal olan onu dondurarak raf ömrünü uzatmaktır.
dondurulmuş meyveler
Ahududu gibi meyveler, muz veya elma gibi diğer meyvelerle karşılaştırıldığında nispeten düşük şeker ve yüksek lif içerir. Böylece kan şekerinizi daha az etkilerler. Ek olarak, sağlığı iyileştiren besinler ve antioksidanlar içerirler.
Dondurulmuş meyveler, örneğin smoothie'lerde kullanılabilir ve dondurucuda 1 yıla kadar dayanır, ancak dondurucuda "yanmamaları" için zaman zaman kontrol etmeniz gerekir.
tohum krakerleri
Tohum krakerleri genellikle susam, keten tohumu ve chia gibi bu bileşenlerin çeşitlilerinden yapılır. Bu tür tohumlar, karbonhidrat tüketiminin kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkilerini geciktirmeye yardımcı olan sağlıklı bir yağ ve lif kaynağı görevi görür.
Ayrıca fıstık ezmesi veya peynir ile atıştırmalık olarak birleştirilebilirler. Ayrıca, kapalı kaplarda ve buzdolabında saklandığında, tohum kurabiyeleri yaklaşık 1 ay dayanabilir.
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi, ucuz bir protein, sağlıklı yağlar ve lif kaynağıdır, ayrıca çok az içerir. karbonhidrat Böylece tost veya krakerlere ekleyebilir, smoothie'ye karıştırabilir veya sos olarak kullanabilirsiniz. salataların. Hem tuzlu hem de tatlı yemeklerde harika olduğu için çok yönlüdür.
Sadece bileşimine şeker eklemeyen doğal markaları seçtiğinizden emin olun. Fıstık ezmesi açıldıktan sonra yaklaşık 1 yıl dayanır.