Şu anda birçok Brezilyalı, günlük olarak gazların neden olduğu şişkinlik hissi ile yaşıyor. Ve bu sıvıların üretimi vücudun doğal bir süreci olduğu kadar, bazı yiyecekler hiper gaz üretimini etkileyerek sürekli ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Biz de bu durumu bilerek gaza neden olan bazı besinlerden uzak durabilmeniz veya daha bilinçli tüketebilmeniz için bir liste hazırladık. Çıkış yapmak!
daha fazla gör
Çalışan, kreşe geldiklerinde çocukların uyumasını yasaklıyor
Hayatınızda Kaygı Var Olduğunu Gösteren 8 İşaret...
Devamını oku: Daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak 6 yiyeceğin neler olduğunu görün
Gaz nedeniyle kaçınılması gereken yiyecek türleri
Aşağıda listelenen gıdalar, vücudu halihazırda işlenmiş normalden daha fazla gaz üretmeye etkileyebilir. Bu yüzden onlardan kaçınmaya çalışın.
- Alkolsüz içecekler
Bu içecekler bileşimlerinde gaz içerir. Bununla birlikte, tüketildiğinde, bu tür gaz bağırsakta birikerek rahatsız edici bir topaklanma hissine neden olur. Ayrıca çok miktarda şeker ve diğer yapay maddeler içerdikleri için çok sağlıklı içecekler değildirler.
- süt ve türevleri
Süt ve türevleri, yüksek oranda yağ içeren besinlerdir. Bu nedenle, vücudu normalden daha fazla sıvı üretmeye teşvik edebilirler. Bu tür yiyeceklerle ilgili bir diğer faktör ise, Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre dünya nüfusunun yaklaşık %67'sinde laktoz intoleransı olabilir. Bu nedenle tüketimi, yutulduktan sonra karın rahatsızlığına neden olabilir.
- proteinler
Artan protein tüketimi, sindirimi zorlaştırarak bağırsakta yiyecek birikmesine ve böylece vücutta gaz üretiminden sorumlu bakterilerin beslenmesine neden olabilir.
- Sakız
Müşterilerin bileşiminde sindirimi zor olan bazı şeker türleri bulunur. Ayrıca mide tarafından emildiklerinde bakteri florasını beslerler ve gaz üretimine yardımcı olurlar.
- fasulye
Fasulye, yüksek lif içeriğine ek olarak, bileşiminde sindirilmesi zor şekerler de içerir. Böylece bağırsakta bulunan bakterileri beslerler. Ayrıca sindirim sürecinde metan ve kükürt gibi ağrılı ve kokulu olabilen gazlar açığa çıkar.