Cildimiz, elastik özelliğini sağlamaktan sorumlu hücrelerden ve başta elastin ve kollajen olmak üzere çeşitli proteinlerden oluşur. Bununla birlikte, zamanla vücudun bu proteinleri üretme yeteneğini azaltması yaygındır.
Bu nedenle, kollajen üretimi ve elastin alımı için gerekli besinleri sunmak için dengeli bir beslenmeye sahip olmamız gerekir. O halde bu makaleyi takip edin ve cilt elastikiyetine katkıda bulunan 6 besine göz atın.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Sağlıklı beslenme: Antioksidan gıdaların ne olduğunu ve sağlığı nasıl artırdıklarını öğrenin
Cildin elastikiyetine katkıda bulunan 6 besin
Bu faydaya en çok katkıda bulunan gıdalar, kollajen ve elastin ile bağlantılı olanlardır. Bu nedenle, turunçgiller, yağlı tohumlar, yumurta, jelatin, yulaf ve pirinç ve fasulye karışımı genellikle yer alır. Aşağıya bakınız!
- turunçgiller
Turunçgiller, vücudumuzdaki birçok işlevi yerine getirmekten sorumlu C vitamini olmak üzere harika besin kaynaklarıdır. Bunlar arasında antioksidan etki ve kollajen ve elastin oluşumu vardır. Aserola, portakal, ananas, mango ve kivide bu tür faydaları bulabilirsiniz.
- yağlı tohumlar
Kuruyemişler, fındık (kaju ve Pará), ceviz, tohum, badem ve fındıktan oluşan bir besin grubudur. Bu nedenle ana besin, hücre zarlarının temel bir bileşeni olan ve esneklik sağlayan omega 3'tür.
- Yumurta
Yumurta, çok çeşitli besin türlerinden oluşan eksiksiz bir besindir. Böylece kollajen üretimine yardımcı olan ve elastin üretimine yardımcı olan B vitaminleri ve proteinleri açısından zengin olan proline sahiptir.
- Jelatin
Jelatin, cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olan yüksek bir kollajen konsantrasyonuna sahiptir. Ayrıca saç ve tırnakların güçlenmesine ve sağlığına da katkıda bulunur!
- Yulaf
Bu tahıl, kollajen üretimine yardımcı olan büyük miktarda silikon içerir. Ayrıca, bağırsak ritmini düzenleme ve kötü kolesterolü düşürme yeteneğine sahip bir lif kaynağıdır.
- Kuru fasülye pilav
Ünlü pirinç ve fasulye kombinasyonumuz, çeşitli proteinlerin oluşumu için gerekli olan büyük bir besin profiline katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, her iki besinin de birbirini tamamlaması, birçok vitamin ve mineral sağlamasıdır.
