Vücudun toksinlerden kurtulmasının ana yollarından biri karaciğerdir. Aslında vücuttaki en önemli organlardan biridir çünkü kanı toksinlerden arındırır, sindirim için gerekli olan safrayı üretir ve gerekli vitaminleri, mineralleri ve demiri depolar. O halde, şimdi karaciğerinizi detoksifiye etmenize yardımcı olan, evinizde bulunan yiyeceklere bir göz atın!
Devamını oku: Diyetinizi iyileştirmek ve karaciğer sağlığını iyileştirmek için ipuçları
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Potasyum açısından zengin gıdaların sistolik kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu temizleme işlemine yardımcı olan gıdalardaki antioksidan maddelerden bahsetmiyorum bile.
Evinizde bulunan yiyecekler!
- Muz
470 miligram potasyum içeren muz, sindirime ve toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur - her ikisi de karaciğeri temizlemek için gerekli adımlardır. Ancak böbreklerinizde yüksek düzeyde potasyum varsa, bu besin ölçülü tüketilmelidir.
- kepekli tahıllar
B vitaminleri açısından zengin olan kepekli tahıllar (pirinç, chia ve keten tohumu gibi) fetüsün kullandığı çeşitli besinleri sağlar. özellikle karaciğer duvarında depolanan ve karaciğer için bir dizi risk oluşturan yağların metabolizmasına yardımcı olmak için sağlık.
- Tatlı patates
Merakımız için söyleyelim, potasyum açısından en zengin besin muz değil, tatlı patatestir. Sadece bir orta boy patates, yaklaşık 700 miligram potasyum içerir, lif ve beta-karoten açısından yüksek olduğundan bahsetmeye bile gerek yok. Bu nedenle, karaciğer detoksuna katkıda bulunmak için mükemmeldir.
- Avokado
İyi bir besin ve yağ kaynağı olmasının yanı sıra avokado, düzenli tüketildiğinde vücudun glutatyon üretmesine de yardımcı olur. Antioksidan, karaciğerin vücuttan zararlı toksinleri atma işlevinde yardımcı olur.
- Sarımsak
Spesifik enzimler, karaciğerin kendini detoksifiye etme yeteneğinden sorumludur. Böylece sarımsak, bu enzimleri aktive edebilen, toksinlerin yok edilmesini artıran besinlerden biridir. Ayrıca bu işleve yardımcı olan allisin ve selenyum açısından da zengindir.
- Zeytin yağı
Kanser gelişimini önleme ve kansere yardımcı olma gibi sayısız sağlık yararı sağlamanın yanı sıra kilo kaybı, zeytinyağı da vücudun ortadan kaldırma yeteneğini artırır Garip.
Bunun nedeni, yiyeceğin toksinlere bağlanan ve karaciğerin aşırı yüklenmesini önleyen bir lipid bazı içermesidir. Ancak, tüketiminizin ölçülü yapılması gerektiğini unutmayın.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.