Ruh halimiz yemekle bağlantılıdır, bu yüzden bizi anında iyi bir ruh haline sokan şeyler vardır. Kendinizi kötü hissettiğinizde ne tüketeceğinizi bilin.
senin olduğunu biliyor muydun yiyecek sizi iyi bir ruh halinde tutmak için çok önemli bir parça olabilir mi? İşte bu. Bunun nedeni, günlük olarak yenildiğinde ruh halini önemli ölçüde iyileştirmenin anahtarı olan bazı yiyeceklerin olmasıdır. Aşağıda onlar hakkında daha fazlasını yapacağız. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Kötü bir ruh halini artırabilecek yiyecekleri bilin
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Ruh hali değişikliğinde gıdanın gücü
Şu anda, kavram hakkında çok şey söylendi. ruh hali yemeği, "ruh hali gıdası" olarak çevrilebilir. Bu hareket Japonya'da başlatıldı, ancak şimdi tüm dünyada takip ediliyor. Ruh halini uyandıran ve neredeyse anında bir esenlik hissi yaratan yiyecekler yemekten oluşur.
Hareketin temeli, sağlıklı beslenme yoluyla fiziksel ve duygusal mutluluğa değer vermektir.
En iyi seçenekler nelerdir?
Size ruh halinizi iyileştirecek iyi bir his vermek için gerekli olanların bir listesini ayırdık.
- Su: Su, besin maddelerini taşıma ve vücuttan toksik maddeleri atma işlevine sahip olduğundan yaşam için gereklidir. Bu, elbette, vücudun hidrasyonu için son derece önemli olmasının yanı sıra, dehidrasyonun bilişsel eksiklikler ve zihinsel bloklar gibi sonuçları olabileceğinden;
- Muz: muz, uyku ve ruh halini düzenlemekten sorumlu bir nörotransmiter olan serotonin üreten temel bir amino asit olan triptofana sahiptir;
- Fındık: kuruyemişlerde serotonin üreticisi triptofanın yanı sıra depresyonu tedavi eden ve önleyen mineraller olan E vitamini, alfa-linolenik asit ve ellagik asit de bulunur;
- Et: merkezi sinir sistemini düzenlemeye ve bunama gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur;
- Hindistan cevizi suyu: kaygıyı azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir;
- Fasulye: harika bir demir, B9 vitamini ve lif kaynağıdır. Kansızlıkla savaşmak, ruh halini iyileştirmek, stresi azaltmak ve hatta nörotransmiterlerin üretimini artırmak için harikadır;
- Yumurtalar: D, A, E, B ve B12 vitaminlerinin taşıyıcılarıdır, aynı zamanda garanti ederler. ütü, potasyum, manganez, fosfor, çinko, selenyum, protein ve diğerleri.
- Acı çikolata: mükemmel bir demir, magnezyum, kafein, serotonin ve alkaloid kaynağıdır.