Yalnız kalmanız gerektiğini anladığınızda korku sizi bunaltıyor mu? Bu, özellikle geceyi size yakın insanlarla geçirdikten sonra mı oluyor? Size normal görünse de bunlar otofobi belirtileridir veya monofobi. Bu korku, insanların yaşam biçimini doğrudan etkileyebilir ve bununla başa çıkmayı öğrenmek zaman alıcı ama gerekli bir süreçtir.
Devamını oku: Korku: Sahip Olabileceğiniz 13 Garip Bilinmeyen Fobi
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Korkunun inşası, insan evrimi boyunca sürdürülen bir şeydir. Çünkü hayatta kalmak için önemli. Eski günlerde, biri kabilesinden ayrılıp kendini yalnız hissettiğinde, hızla kabilesine dönerdi. Bu şekilde, bu içgüdüye sahip bireyler yetişkinliğe kadar hayatta kalmayı başardılar, hatta çocuk sahibi oldular.
Sonuçta, nedir ve otofobinin belirtileri nelerdir?
Size yakın kimsenin olmadığı andan itibaren yalnız ve endişeli olma hissini karakterize eder. Sık görülen bir düşünce olmadığı için normal bir şey olarak kabul edilebilir. Ancak, bu bir kalıp haline gelir ve size ciddi rahatsızlık verirse, yeniden düşünülmelidir.
Bu korku aynı zamanda karın ağrısı, baş ağrısı ve kas ağrıları gibi fiziksel tepkileri de tetikleyebilir. Tüm bu sorunlar, bir kişinin her zaman bir partnere sahip olma arzusunu etkileyebilir. Ayrıca günlük görev ve faaliyetlerinde olduğu kadar iş hayatında da gelişimlerini etkileyebilir.
Korkunun kaynağını haklı çıkaran üç olasılık vardır:
- Otofobinin kendisi;
- Yalnızken bazı travmalar yaşadınız ve bu nedenle kendinizi daha savunmasız hissediyorsunuz;
- Panik bozukluk belirtileri.
Tüm bu yönler sosyal ilişkinizi etkileyebilir.
- Sırf yalnız kalmak zorunda kalmamak için buna değmeyen biriyle sıkışıp kalmayı tercih edebilirsin;
- Arkadaşlıklarda, birini yakın tutmanıza izin vermenizi engeller;
- Aile ilişkilerinde bu, oradaki rolünüz ve öneminizle ilgili algınızı etkileyebilir. Başkalarının gördüğü muameleyi yargılamak ve sıklıkla karşılaştırmak;
- Ve daha da önemlisi, kendinizle olan ilişkinizin önüne geçiyor. Diğer sorunları tetiklemenin yanı sıra psikolojik.
Dolayısıyla bu fobiyi yenmenin yolları var: Korkunuzla yüzleşmekten korkmayın, sakinleşerek sinir sisteminizin tepkilerini azaltın, bir kenara bırakın. günün en az bir anında yalnız kalmaya, inançlarına başvurmaya ya da yenilerini keşfetmeye, daha iyi bir kendini sevme ilişkisi kurmaya, aramaya terapi.