Bu sayıda adım atan kişilerde bunama gelişme riski daha düşüktür

Birçok çalışma, her gün yürümenin sayısız fayda sağladığını kanıtlıyor ve bunlar genellikle söylenenlerin çok ötesine geçiyor. Sonuçta, kolesterolü ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığını azaltmaktan daha fazlası, yürüyüş demans riskini azaltır. Aslında bu alışkanlık aklımıza çok büyük avantajlar getirebilir, bakın!

Devamını oku: Kaygıyı kontrol etmenize yardımcı olacak 5 fiziksel egzersiz

yürümenin faydaları

Yürüme, hem üst hem de alt vücut hareket ettiğinden, var olan en eksiksiz egzersizlerden biridir. Ek olarak, sindirim sürecine, kilo vermeye ve ayrıca fiziksel direnç geliştirmeye yardımcı olmanın yanı sıra iyi kan dolaşımını uyarır.

Ancak hepsi bu kadar değil, çünkü bu egzersiz aynı zamanda vücudumuzun zindelik düzeyini artırmaya da yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, anksiyete ve depresyon gibi durumlarla mücadelede temel olan serotonin ve endorfin gibi hazla ilgili hormonların üretiminde bir uyaran olmasıdır.

Bu şekilde, tüm beynimiz bir yürüyüş rutininden büyük ölçüde faydalanır. Aslında, bu yeni çalışma, yürümenin, bu miktarın her gün alınması koşuluyla, uzun vadede bunama riskinin azalmasını etkileyebileceğini göstermektedir.

Demanstan kaçınmak için gereken adım sayısı

Bu çalışma, 40 ila 79 yaş grubundaki ve günlük yürüyüş rutini olan birkaç kişiyi bir araya getirdi. Bu durumda, bu daha büyük grup, biri genellikle günde 9.826 adımdan, diğeri ise günde 6.315 adımdan fazla yürüyen iki küçük gruba ayrıldı.

Çalışmanın sonunda, günde 9.826 adım yürüyen grubun diğer gruba göre %57 daha az demans gelişme şansı olduğu sonucuna varmak mümkün oldu. Bu, büyük ölçüde, beyin dahil tüm vücudumuzun sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olan yürümenin listelediğimiz tüm faydalarından kaynaklanmaktadır.

Böylece araştırmacılar, günde yaklaşık 40 ila 60 dakikalık yürüyüşün dakikada yaklaşık 40 adımın sihirli bir etkiye sahip olduğu sonucuna varıyorlar! Hem beden hem de ruh sağlığı için.