Rutinlerimizdeki karmaşıklık, yemek dahil randevu zamanlarını kaçırmamıza neden olur. Ne de olsa, doğru zamanlarda yemek yemek sağlığımız için bir taahhüt olmalı, oysa kaotik bir günlük yaşam bize birçok zarar verebilir. Örneğin, Kaliforniya'daki Salk Enstitüsü tarafından yapılan araştırmalar, aşırı kilolu olmanın yanlış zamanlarda yemek yemekle ilgili olabileceğini gösteriyor. Aynı şekilde denilebilir ki doğru zamanda yemek kilo vermeye yardımcı olurve sağlığımıza daha birçok avantaj getiriyor, tanıyın!
Devamını oku: Sağlıkla kilo vermek için bazı düşük kalorili yiyeceklere göz atın.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Neden doğru zamanda yemek yiyorsunuz?
Kısacası sağlığımız, iyi beslenme ve sindirime bağlıdır, hayatımızda öncelik vermesi gereken faktörler. Bunun nedeni, örneğin akşam yemeğini çok geç yiyen ve kısa süre sonra uyuyan kişilerin yüksek kolesterol ve diyabet gibi hastalıklara daha yatkın olmalarıdır.
Bu durumda, yatma saatine yakın yemek yemek sindirim için ve ayrıca uykunuz için çok zararlı olabilir. Bu da yüksek kolesterol ve uykusuzluğa ek olarak diyabet gelişimini uyaran kan şekerindeki ani yükselmeler gibi sonuçlara yol açabilir. Ancak uyandıktan hemen sonra yapılan kahvaltı da zararlı olabilir, çünkü akşam yemeği ile kahvaltı arasında önemli bir aralık olması tavsiye edilir.
Ayrıca yemek saatlerimizi düzenli hale getirmek vücudumuzun bütününe sağladığı faydaların yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olur. Yani kilo vermede yaşanan zorluk, kısa ya da uzun aralıklı öğünlerle düzensiz bir rutinin sonucu da olabilir. Bu nedenle doğru zamanda yemek yemek kilo vermeye yardımcı olur.
14 saatlik gece orucu
Salk Enstitüsü tarafından yapılan araştırmaya göre, bu uzun süreli orucun, kolesterol ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları vardır. Yani vücudumuzun sağlıklı olması için akşam yemeği ile kahvaltı arasında tamı tamına on dört saat olması gerekir.
Bu nedenle, yatmadan üç ila dört saat önce gerekli besinleri içeren bir gece yemeği düşünebilirsiniz. Ve ertesi sabah uyandıktan bir saat sonra kahvaltı. Ancak bu süreçte sekiz saatlik uykunun şart olduğunu belirtmekte fayda var.