Yüksek kalorili yiyecekler, en lezzetli ve en besleyici olduklarına inanıldığı için fazla kilolarla savaşanların kabusu.
Ancak bu mutlaka doğru değildir, çünkü bazı düşük kalorili yiyecekler çok lezzetli ve sağlıklı olmayı başaran. Bu sayede bu görevi gerçek bir şehitlik haline getirmeden keyifle ve sağlıkla zayıflamak mümkündür.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Kilo vermek isteyenler için düşük kalorili meyve tüyoları.
düşük kalorili yiyecekler
- mandalina veya mandalina
Eğer siz de tatlı düşkünüyseniz, az kalorili olması ve çok tatlı olması nedeniyle mandalina ideal tatlınız olabilir. Ayrıca bu meyve A ve C vitaminleri, magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Meyve suları ve tatlılar yapmak için kabuğu bile kullanabilirsiniz.
- Lahana
Lahana süper çok yönlü bir malzemedir ve Brezilya mutfağında oldukça bulunur. Ancak çok az kişinin bildiği, bu yaprağın çok az kalori içerdiği ve vücuda çeşitli faydalar sağlamayı başardığıdır. Bunun nedeni, lahananın C, K ve B6 vitaminleri kaynağı olması, kalsiyum, demir içermesi ve güçlü bir antioksidan olmasıdır. Çok lezzetli olduğundan bahsetmiyorum bile!
- Kabak
Kızarmış, haşlanmış ve hatta kavrulmuş kabak karşı konulmaz bir lezzete sahiptir. Ayrıca az kalorilidir ve kalsiyum, potasyum, magnezyum ve protein içerir. Yani, kabakları diyetinize dahil etmenizin birkaç nedeni vardır.
- Karpuz
Karpuz yemek o tokluk hissini yaratsa da, bu meyvenin %90'ı su olduğu için çok az kalorisi vardır. Öte yandan meyve, potasyum, kalsiyum ve fosforun yanı sıra A, B1, B2, B3, C vitamini gibi vitaminler açısından da zengindir. Ayrıca karpuz, hipertansiyon ve aşırı kiloya karşı önemli bir müttefik olabilir.
- Pancar
Demir, potasyum, manganez, bakır açısından zengin olması ve kansızlığa karşı mükemmel olmasının yanı sıra pancarın kalorisi de oldukça düşüktür. Böylece, onu diyetinize dahil ederek, yağlanma riski olmadan ve çok fazla lezzetle en güçlü doğal içeriklerden birinin tadını çıkaracaksınız!
- çilek
Son olarak, yüz gramlık porsiyonunda sadece 32 kalori bulunan bu süper lezzetli ve çok yönlü meyve. Hepsi bu kadar da değil, çünkü çilek aynı zamanda metabolizmanın daha iyi çalışması için gerekli lifleri sağlar ve bu da kilo vermeye yardımcı olur.
