Kötü duruş, ağrı ve ağrılardan fıtıklara ve skolyoza kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunu düşünerek, bugün sizi tanıştıracağız Duruşu iyileştirmek için 5 egzersiz ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlamak.
Devamını oku: Anksiyete ile savaşmanıza yardımcı olacak 5 egzersiz!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Daha iyi duruş için egzersizler
Dolaşımı, fiziksel sağlığı iyileştirdiği için fiziksel egzersizler rutinimizde yer almalıdır. ve ruh sağlığı, iyileştirmenin yanı sıra diğer faydaların yanı sıra hastalık ve yaralanmaların başlamasını önler duruş.
1. Bale
Dans, genel olarak vücudumuzun sağlıklı kalmasına katkıda bulunur. Bu anlamda bale, hareketlerin mükemmel bir şekilde yürütülmesi için çok fazla motor koordinasyon gerektirir. Bu nedenle, zarif ve süper zarif bir dans olmasının yanı sıra, çalışmak ve duruşu geliştirmek için harika bir seçenektir.
2. vücut geliştirme
Vücut geliştirme tüm vücut için mükemmeldir ama özellikle omurga için de çok iyi bir aktivitedir. Bununla birlikte, egzersizler genellikle ağırlıkları içerdiğinden, egzersizlerin uygulanmasını doğru bir şekilde yönlendirmek ve yaralanmaların ortaya çıkmasını önlemek için eğitimli bir profesyonel ile takip etmek önemlidir.
3. yoga
Yoga sadece bedeni değil, zihni de hizalamaya hizmet eder. Bu nedenle, vücudu tam olarak hizalar, duruşu düzeltir, stresi ve endişeyi azaltır, esnekliği destekler, dengeyi ve ayrıca nefes almayı geliştirir. Yani çok çeşitli yönleriyle inanılmaz bir uygulamadır.
4. pilates
Pilates, yetersiz duruşları düzeltmenin bir yolu olarak popüler hale geldi. Pilateste yapılan egzersizlerin, kas stresini azaltmak, eklemleri güçlendirmek, daha fazla kas gücü sağlamak, diğer birçok olumlu etkinin yanı sıra sağlık. Bu egzersiz, öğrencilerin kas tonusunu artıran ve aynı zamanda doğru duruşu sağlayan hareketler ve pozisyonlar gerçekleştirmelerine yardımcı olan bazı cihazların kullanımına dayanmaktadır.
5. germe
Esneme, özellikle diğer fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmeden önce yapılması gereken önemli bir egzersizdir. İyi yapılmış bir esneme, vücut uyumunu destekler, yaralanma olasılığını azaltır, duruşu iyileştirir ve omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Bu nedenle, duruşu iyileştirmek ve gelecekteki sorunlardan kaçınmak için temel bir alternatiftir.
Her neyse, bunlar duruşu geliştirmek için sadece beş egzersiz, ancak daha birçok seçenek var. Bu yüzden en sevdiğiniz ve rutininize uygun olanı seçin ve sağlığınız için hareket etmeye başlayın.